Hallo! Wie kann ich so schnell wie möglich Muskeln aufbauen? Aber ich bin Vegetarier. Trotzdem möchte ich Bauchmuskeln und Oberarmmuskeln aufbauen. Was wäre der perfekte Trainingsplan für Zuhause?

Danke!

hallo ich bin 15 und trainiere schon seit einiger zeit ich bin 1,69m groß und wollte fragen ob mein trainingsplan zu hart ist. Ich geh 3 mal in der Woche ins Fitnessstudio:

• Rudern: 15 wdh. 3 sätze mit 49 kg.
• Butterfly kombi.: 15 wdh. 3 sätze mit 39 kg.
• Bizeps : 15 wdh. 3 sätze mit 18 kg.
• Brustpresse: 15 wdh. 3 sätze mit 52 kg.
• Beinpresse: 15 wdh. 2 sätze mit 80 kg
• Bauch mit eigengewicht: bis es anfängt zu ziehen . 3 sätze.

ich find des hört sich etwas zu hart an für mein alter und für mein wachstum :/ was meint ihr dazu ?Ist das zu viel für 3 mal die woche ? was kann ich daran verbessern um optimales training zu machen ohne meinem wachstum zu schaden ?

hallo seit tagen suche ich im internet nach bewerbungs muster! ich finde zwar welche blos sind die blöd weil es da nicht um eine ausbildungsstelle geht kennt ihr gute seiten oder habt ihr vorlagen ? bitte helft mir !!! lg

warum soll ich das ritzen lassen ,wenns mir doch gut tut?? , warum soll ich das lassen was mir zeigt das ich am leben bin ? das es auch noch gute gefühle gibt??

Moin allerseits! ich suche gute Horrorfilme; können horrorkomödien sein. Oder generell Horror Action. Listet bitte alles auf was euch einfällt !

Danke schonmal im Vorraus ! ;))