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Also ich trainiere auch regelmäßig sprints.
Du musst Sprunglauf üben ( googel es am besten )
Am besten jeden Tag 6 x 20 meter. Das ist eine Sehr effektive Übung für die Schnellkraft.
Sprinten musst du auch. Geh bis ans Limit bei 50m sprint , 100 m , etc.
Du kannst das auch bisschen mit Kraftsport machen indem du zum beispiel "gesprungene" kniebeugen machst.