ich gehe davon aus,das du nicht fett,sondern moderat zunehmen willst.komplexe kohlenhydrate wie nudeln,reis kartoffeln mit,hoffentlich wirds wetter besser :) ,gegrilltem fleisch/fisch wäre super.wenn etwas geld übrig ist,jetzt werden alle kreischen,kann man sich einen weight gainer kaufen und einen lecker shake machen.bewegung dazu,aber das weist du ja ;-). viel erfolg ti-punch