Ich bin ein Junge, 15 und relativ dünn. Darum versuche ich jetzt Muskeln aufzubauen. So sieht mein Trainingsplan aus:

Ich mache jeden Tag mind. 100 Liegestütze. Am Anfang beginne ich mit 10×10, später mache ich dann z.b 10×13, und auch schwierigere Liegestütze; z.B Diamantliegestütze. Dazu mache ich jeden Tag mind. 50 Klimmzüge. Anfangs beginne ich mit 10×5 später mache ich dann z.B 10×7 und die Stange höher oder irgendetwas, um sie zu erschweren.

Natürlich werde ich auch mehr essen und auch mehr Proteine zu mir nehmen.

Ich werde jeden bis jeden zweiten Tag trainieren. (Ich höre einfach auf meinen Körper.

Ich möchte gerne bei Klimmzügen und Liegestützen bleiben, weil man das fast überall machen kann. Schreibt also bitte nicht, dass ich meinen kompletteb Plan ändern soll.

Danke schon mal im voraus für eure Antworten. :)

Ich ( 16) habe meinen Wohnungsschlüssel verloren. Hier etwas genauer: Ich lief zu meiner Wohnung raus, um zu Joggen. Nachdem ich ca. eine Minute gelaufen bin, hab ich geschaut, ob der Schlüssel noch da war, was er zu dieser Zeit auch war. Als ich wieder zurück war, war der Schlüssel weg. Ich habe ihn zu 99.9% auch nicht bewusst rausgenommen. Hat hier jemand eine Idee wie und wo man suchen soll. Ich möchte nicht sofort meinen Eltern anrufen . Danke für eure Antworten.