Hallo ich bin schon seit längerem im Fitnesstudio allerdings ohne richtigen Trainingsplan. Dazu hab ich ein paar frgaen:

1. Bringt es was 1 mal die Woche alles zu trainieren oder lieber 2 mal ( hab nicht alszuviel zeit ) und dann aufteilen (splitten)? wenn ja wie?

2. Da ich noch recht jung bin (16 bald 17) und noch wachse sollte ich eher auf ausdauer gehen reichen da ein 3x 15 satz aus? bekommt man davon auch muskelmasse?

3. Ich wollte eig. den ganzen Körper trainieren wie schaffe ich es das man sich nicht defomiert (also das das auch gut aussieht hab schon welche gesehen die danach sixpack hatten das aber sowas von hässlich aussah!)