Ich war immer schon sehr dünn habe mich dann entschieden Kraftsport zu betreiben und meine Ernährung umzustellen das heißt ich habe jeden Tag 3000 Kalorien zu mir genommen ich arbeite jeden Tag sehr körperlich anstrengend bin 19 Jahre alt und wog vor zwei Jahren 60 kg und heute wiege ich 85 Kilogramm wie kann es sein dass ich laut kalorienbedarfsrechner 4500 kalorienverbrauch aber schon bei 3000 zunehme wie gesagt vor zwei Jahren wog ich noch 60 Kilo meine Frage ist hiermit wie kann ich meinen genauen Kalorienbedarf berechnen?