hallo für den Anfang reichen glaube ich 22lbs das könnte aber besser ein Trainer sagen
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hallo
gute frage du nimmst ein bisschen sehnen garn und wickelst es um dem punkt der am Anfang am Training an deinen Kinn ist und wickelst es um den punkt, den spürst du dann immer am Kinn das ist ein Ersatz zum kisser.