Hey, ich trainiere seit ca 2 Jahren kraft, aber nur wenig. seit ca 5 monaten aber intensiv und habe mein kfa auf 15 von 28 gesenkt....

zurzeit habe ich wenn ich trainiere oft keine kraft mehr, weil auch die zeit immer länger wird, da ich ab und zu eine übung dazunehme.

würde es evtl mal mit einem guten booster versuchen, habe mit solchen mitteln aber gakeine erfahrung. könntet ihr mir vielleicht ein kleines tutorial schreiben, z.B. welche gut sind, wann ich das trinken soll, wie oft, wie viel, etc??

zur person: ich bin 19 jahre 183 cm wiege 94, kfa 15%

danke :)