Es hilft wahnsinnig, das "Warum" zu hinterfragen. Erst wenn du deine tiefe, innere Motivation ergründet hast, steht dir alles offen.

Zudem hilft es, sich klare Ziele zu setzen. Wer sich seine Ziele richtig setzt, hat schon die Hälfte geschafft.

Mir hilft es auch, meine Ziele aufzuschreiben, am Computer oder auf einem Blatt Papier.

LG Thomas

Rede mit deiner Freundin offen über das Thema. Versuch ihre Motivation hinter der Handynutzung zu verstehen (z.B.: Was für Apps benutzt sie?). Einen Menschen überzeugen sich zu ändern ist nicht einfach. Dafür bedarf es Einsicht in die Position des anderen und auf keinen Fall negative Emotionen. Kritik hört niemand gerne, ein Lob spornt dagegen an (wenn ihr mal etwas anderes, ohne Handy, unternommen hat).

Bitte sie doch einmal, ob sie einfach nur vermerken möchte, wie oft sie das Handy nutzt. Dazu kann man entweder eine herkömmliche Strichliste führen oder extra dafür ausgelegte Apps verwenden. Falls sie dem zustimmt, kann es sein, dass das bloße Beobachten des eigenen Verhaltens sie auch zunehmend für das Thema Handynutzung sensibilisiert.

LG Thomas

Die Pubertät ist eine sehr schwierige Phase in der Entwicklung junger Menschen. Vieles, was die Eltern erzählen, interessiert einen gar nicht, wird einfach ausgeblendet.

Mein Tipp wäre daher, dass du dich einmal mit deiner Tochter darüber unterhältst, was sie am Handy macht. Allerdings nur, falls du daran ehrliches Interesse hast, Menschen spüren es meist, wenn man Interesse nur vorgibt. So könntest du zumindest ins Gespräch kommen und vielleicht verstehen, was deine Tochter antreibt, so lange das Handy zu nutzen. Sind es Freunde, mit denen sie chattet? Oder Spiele, dir ihre Aufmerksamkeit fordern? Oder schaut sie sich gerne Youtube Videos an?

Wenn du ihr klar machst, dass du nicht ihr Feind bist, hast du eine Chance, sonst geht wird sie immer wieder direkt in die Defensive gehen. Falls du sie noch etwas weiter sensibilisieren möchtest, kannst du sie ja einmal bitten, einfach nur zu protokollieren, wie lange sie am Handy verbringt (Mach ihr klar, dass du das nicht wissen willst, um sie zu bestrafen, wenn die Nutzung ein gewisses Maß überschreitet). Mir hilft das bloße Messen einer Tätigkeit oft, um mich in eine Art neutralere Beobachter Position zu versetzen.

LG und Viel Erfolg Thomas

Hi,

so wie du deine Situation beschrieben hast, scheint das Ganze wirklich ernst zu sein. Jedoch hast du bereits erkannt und dir eingestanden, dass deine Handynutzung zu einer Sucht geworden ist. Selbsterkenntnis ist der erste Weg zur Besserung.

Mein Tipp: Stell dir vor, du wärst 80 Jahre alt. Wenn du nun auf dein Leben zurück blickst, was willst du deinen Enkeln erzählen, worauf du stolz bist, es gemacht zu haben. Wenn es etwas gibt, außer der Handynutzung, dass dich interessiert, dann probiere das einmal aus.

Allerdings finde ich es selbst sehr schwer, von jetzt an, ganz auf das Handy zu verzichten, deshalb könnte sich ein langsame Reduzierung anbieten. Was mir persönlich die Lust an z.B. Youtube, Instagram oder Spielen etwas genommen hat, war ein Schwarz-Weiß Filter, den angeschaltet habe. Natürlich liegt es dann einmal in deinem Ermessen, ob du diesen später wieder deaktivieren möchtest.

LG Thomas

Hi,

du hast bereits einige sehr gute Schritte unternommen. Einfach nur zu versuchen, das Handy zu verdrängen, gelingt den wenigsten. Ablenkung ist viel effektiver und auch leichter.

Am besten suchst du dir ein Ziel, welches du verfolgen kannst und willst. Die Zeit, die du nicht am Handy verbringst und damit "einsparst", kannst du für dein eigenes Projekt investieren. Dies könnte zum Beispiel ein Hobby sein: Musikinstrument, Sport, Zeichnen etc.

LG Thomas

Hallo,

dein Gewicht scheint mir, wenn man den BMI betrachtet, im absolut normalen Bereich zu liegen. Zudem fühlt sich wahrscheinlich jeder Mensch gut, wenn er einen Film sieht, der ihm gefällt.

Falls das Handy wirklich ein Knackpunkt der Krise ist, empfehle ich dir schleunigst, dass du dagegen vorgehst. Allein die Tatsachen, dass du selbst reflektieren kannst, ist ein gutes Zeichen und quasi der erste Schritt in Richtung Besserung.

Um langfristig Erfolge zu erzielen, solltest du dir ein Ziel setzen.

LG Thomas

"Wenn du etwas erreichen willst, solltest du die äußeren Umstände so anpassen, dass dein Ziel unausweichlich eintreten wird."

Hey, was mir persönlich total geholfen hat, war die Umstellung auf Schwarz-Weiß. Dadurch werden alle noch so bunten Bilder (z.B. auf Instagram) oder die Handyspiele weniger attraktiv und es fiel mir um einiges leichter, dem Handy zu widerstehen.

Es hilft mir auch oft, das Handy einfach mal hinter mich zu legen. "Aus den Augen, aus dem Sinn.", sagt man nicht zu Unrecht. Gerade beim Hausaufgaben machen empfiehlt sich das.

LG Thomas