Hilfe! wie geht das?

Hallo :) Ich habe ein rießen problem. Ich habe schon seit Jahren eine sehr schwache Blase. Ich merke meistens schon nach einer Stunde das ich auf sie Toilette muss. . Ich kann es dann aber einfach nicht lange aushalten. Ich bekomme da immer richtig Panik.. für mich ist das richtig Horror!

Jetzt ist es so, dass meine Cousine morgen Firmung hat und ich ihre Firmpatin bin. Heißt; mindestens 2 stunden in der kirche. Ich bekomm jetzt schon total Panik wenn ich nur daran dwnke. Habt ihr tipps für mich?