Hallo also was du essen darfst entscheidest nur du. Aber ich kann dir sagen was eigentlich Vegetarier alles nicht essen. Habe selbst Vegan gelebt.
Wenn es dir wichtig ist das Tiere nicht leiden wenn du ihre Produkte ist kannst du von Milch nur von Bauern kaufen die du kennst und du weißt das die Kühe ein gutes leben haben. In deutschen Supermärkten sieht das leider nicht so rosig aus und auch nicht in den BIO Produkten. Wenn du mehr über Milch oder allgemein über Lebensmittel um Supermarkt erfahren möchtest und was für alternativen es gibt würde ich dir
PETA.de empfehlen wird alles seh aktuell gehalten und du erfährst wie alles mit Eiern und Hühner in einer Fabrik Funktioniert. Es gibt auch diverse Videos von PETA wenn sich das auch interessiert