Hi

ich habe ein großes Problem!

gestern war ich mit einer Freundin und deinem guten freund draußen er hat ein freund mitgebraucht um mich mit den zu verkuppeln als wir uns uns getroffen haben hab ich meiner Freundin sofort zu geflüsstert: oh man der ist ja richtig hübsch , sie fand ihn auch sehr hübsch doch das Problem war er wollte was von meiner Freundin und sie hat sich auch übel an den ran gemacht obwohl sie in einen anderen verliebt war als ich und sie gegeangen sind hat sie die ganze zeit von dem geredet und ich krieg ihn nicht mehr aus den kopf als ich zuhause war hab ich meinen Kumpel gefragt was jetzt mit dem ist und er meinte ja er findet sie hübscher als mich ich muss die ganze zeit an ihn denken

was soll ich tun?

LG

Hallo erst einmal wie es im Titel schon steht will ich abnehmen und muskelaufbauen . Ich bin jetzt ca.189 cm gross und wiege 95 kg. ich wuerde ungefaehr 10 bis 15 kg abnehmen und den rest zu muskel verarbeiten. Wenn jemand erfahrung hat kann er gerne helfen. Ich moechte richtig abnehmen und richtig trainieren also koennt ihr mir auch einen trainingsplan hinterlassen. ich bin bereit 3 bis 4 mal in der woche zu trainieren. ich gehe nicht ins fitness studio waere aber bereit zu joggen bzw laufen und schwimmen. ich waere sehr dankbar ueber jede antwort .