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Hinterer Nacken vorderer machen und Handgelenke (Handgelenke nicht zerreiben sonst werden die duftmoleküle zerstört!)
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ESN, gn nutrition,
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was du jetzt nimmst ist recht gut die Aminosäuren würd ich nur lieber nur an trainingstagen trinken wo du sehr lange trainierst sonst bringen die nicht viel oder als intra ich würde noch Vitamin c und Vitamin d3 nehmen an deiner Stelle
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auf keinen fall aufmachen es sei denn der Geschmack ist für sie so gut aber das denke ich eher weniger
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Keine Pause jeden Tag 1g pro 10kg Körpergewicht also 80kg Mensch sollte 8 Gramm kreatin nehmen mehr nicht
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ESN ist geschmacklich und qualitativ 1a aber der Preis ist zu teuer finde ich !
bei Rossmann gibt es mamut Whey vanille trinke ich auch aber kann man meiner Meinung nach nur gemixt mit Früchten und Milch trinken!
sonst rühls bestes kristal
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ja es gibt einen nachburn Effekt aber der ist viel geringer
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Jeden Tag !!!! Sonst wirkt es nicht
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Also erstmal musst du dir bewusst werden ob du Muskeln aufbauen willst oder nur fitter werden willst, wenn du dünn bist und Muskeln aufbauen willst dann tu den Honig 100% rein weil du brauchst einen Kalorien Überschuss. Wenn du Muskeln aufbauen willst und abnehmen willst dann musst du halt gucken wie viel du nimmst vom Honig und am besten startest du dann deine Kalorien zu Tracken in der diet würde ich aber eher flavn tasty nehmen statt Honig im Aufbau würde ich beides nehmen, wenn du kein flavn tasty bestellen willst guck mal in Rossmann da gibt es Flavor Drops von esn.
und sonst würde ich dir empfehlen bei Rewe Aldi oder anderen gibt es skyr mit Geschmack bsp Vanille Kirsche Blaubeere usw
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Creatin wenn du weiterhin Muskeln aufbauen willst, light Produkte wenn du oft Hunger auf Snacks usw hast und sonst Vitamine vorallem im Winter.