Nicht nur der Rücken muss gut gedehnt sein sonder auch der Arm-Rumpf-Winkel muss sich weit öffnen lassen.

Um diesen zu dehnen stellst du dich im vier- füßler-stand vor einen Stuhl. legst die arme gestreckt auf die Sitzfläche und rutscht mit den Kienen so weit vom stuhl das deine Oberschenkel etwa 90° zum Rücken haben. Dann versuchst du die Nasenspitze auf den Boden zu bekommen, wichtig dabei ist, dass du kein Hohlkreuz machst. :)

Desweiteren brauchst du auch eine starke Armmuskulatur. Liegestütz sind unbeliebt, helfen aber.

Viel Erfolg

Anfangs fühlt es sich immer merkwürdig an. Aber das beste ist, wenn du einfach Elementen in denen du dich sicher fühlst (zb. rückschwünge) turnst. Je öfter du sie anhast, desto " normaler " fühlen sie sich an. :) Augen zu und durch:)