DARKTHREAT
24.07.2009, 06:51
Krafttraining... effektiver?

Also ich habe vor ein paar Tagen mit effektiveren Krafttraining begonnen (verschiedene Hantelübungen, Liegestütz, Crunches [Situps ist nicht gut, hab Rücken]). Da ich schon so größere (deutlich sichtbare) Bizepsmuskeln habe (35cm) durch meine ehm Lehre und dicke Oberschenkel (52cm) und Waden (39cm) hab (war mal in meiner Jugend bis vor 7 Jahren Fussballer^^), möcht ich eigentlich meinen Oberkörper (Brust: 88cm) wie Bauch (86cm) trainieren, bzw das Fett weghaben. Ich hab im Internet gelesen, dass man nicht mit gezielten Übungen das Fett wegtrainieren kann, sondern nur gezielt Muskeln aufbauen. Meine Frage wäre da, wie kann ich es verhindern, dass sich meine vorhandenen Muskeln wieder (zu weit) aufblähen, wärend der Rest eher "normal" bleibt?

Meine Daten Alter: 22 Größe: 168cm Gewicht: 62kg

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Antwort
von test98765
24.07.2009, 06:58

Ich frag mich um wieviel man die Schultern bzw. das Kreuz breiter kriegt nach wie langem Training. Und ob das in jedem 08/15 Studio möglich wäre, also ob da ein Physiotherapeut gezielt mit einem so einen Plan ausarbeitet.

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DARKTHREAT
24.07.2009, 06:51
Krafttraining... effektiver?

Also ich habe vor ein paar Tagen mit effektiveren Krafttraining begonnen (verschiedene Hantelübungen, Liegestütz, Crunches [Situps ist nicht gut, hab Rücken]). Da ich schon so größere (deutlich sichtbare) Bizepsmuskeln habe (35cm) durch meine ehm Lehre und dicke Oberschenkel (52cm) und Waden (39cm) hab (war mal in meiner Jugend bis vor 7 Jahren Fussballer^^), möcht ich eigentlich meinen Oberkörper (Brust: 88cm) wie Bauch (86cm) trainieren, bzw das Fett weghaben. Ich hab im Internet gelesen, dass man nicht mit gezielten Übungen das Fett wegtrainieren kann, sondern nur gezielt Muskeln aufbauen. Meine Frage wäre da, wie kann ich es verhindern, dass sich meine vorhandenen Muskeln wieder (zu weit) aufblähen, wärend der Rest eher "normal" bleibt?

Meine Daten Alter: 22 Größe: 168cm Gewicht: 62kg

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von test98765
24.07.2009, 06:58

Ich frag mich um wieviel man die Schultern bzw. das Kreuz breiter kriegt nach wie langem Training? Und ob das in jedem 08/15 Studio möglich wäre, also ob da ein Physiotherapeut gezielt mit einem so einen Plan ausarbeitet?

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