Schön Guten Tag. Ich habe seid 2 Jahren ein Problem, es geht darum das ich fast täglich mich anschauen kann und sehe das ich immer fetter werde. Ich habe vor 2jahren 84Kg gewogen bei 191cm Größe, jetzt bin ich bei 105kg. Mir ist es wirklich unangenehm da mich so viele Leute mittlerweile darauf ansprechen.
Ich habe bereits abnehmpillen genommen die es er verschlimmert haben und stehe kurz davor mir den Bauch absaugen zu lassen um es optisch wieder schöner aussehen zu lassen.
Dazu kommt das ich sehr ungesund Lebe, ich trinke gerne was geh gerne zu Mcs und treibe keinen Sport. Auch auf Arbeit sitz ich nur rum und Beweg mich kaum.
Meine Frage daher ist was muss ich konkret an mir verändern, was darf ich essen und was würdet ihr mir raten um vllt Bis zum Sommer einen Erfolg zu sehen. Ich weiß das es kein 100% Rezept gibt, aber für ein paar gute brauchbare Tips wär ich dankbar.