Hallo..

Es ist erstmals sehr wichtig... es geht um meine Zukunft.. brauche wirklich ordentliche antworten...

ich spiele seit 12 Jahren Fussball.  vor halbem musste ich aufhören mit fussball wegen familiere probleme..und jetzt dieses Jahr im Sommer gehe ich in die Türkei 2 Liga.. habe dort auch mein probetraining gemacht.. sehr gut gelungen...technisch bin ich sehr gut.. aber die kondition fehlt mir sogar sehr... brauche jetzt paar  konditionspläne... also wie ich meine kondition, schnelligkeit und so wieder hoch bekomme..habe 3 monate zeit.. um meine kondition, schnelligkeit wieder aufzubauen..was könnt ihr mir empfehlen`? was kann ich machen ?

immer wenn ich z.B nicht geschlafen hab ,oder zu wenig , bekomm ich augenringe .

(und jetzt nicht sagen schlaf doch einfach , ja aber ich noch augenringe wenn ich 10 stunden schlaf)

habt ihr vil. tipps ?

danke schon mal.

Und meine Mutter  ( mit der ich am MEISTEN STRESS HABE ) will mit mir nicht zur theraphie gehen.

Ein atmen ausatmen bringt mir auch nichts...  :/

So... gibts mehrere möglichkeiten ?!

Finde irgendwie nichts passendes im Internet. Weil gestern fiel es ja aus.

lg Alex