Hallo Gutefrage Community,

Ich bin seit 49 Tage dabei abzunehmen und zwar hab ich mir zur Hilfe die App MyFitnessPal heruntergeladen, damit ich ungefähr immer weiß wie viel Kalorien ich am Tag gegessen habe. Nur mein Problem ist, mittlerweile hat sich eine Angst entwickelt vor dem Essen, da ich extrem auf die Kalorien achte und halt Angst habe wieder zuzunehmen. In diesen Tagen ist es mir auch erst nur gelungen 3,6kg abzunehmen, für die einen wenig aber für mich besser als nichts. Meine Frage ist wie kann ich diese Angst bewältigen? Bei mir heißt es mittlerweile verzichten, ja ich verzichte auf vieles aber meistens auf Dinge, denen ich auch die Schuld meiner Zunahme gebe (Nutella,Cola,Chips,etc). Bei meiner Ernährung ist es wichtig, wie viele Kalorien hat das Produkt (natürlich achte ich auch auf die anderen Angaben) und was sich da am Tag ergibt ist halt Knäckebrot mit Frischkäse Kochschinken oder Schinken mit Gurke, Mittag was Mutti gekocht hat (natürlich eine kleinere Portion als früher) und Abends versuche ich ebenfalls gesund zu essen indem ich entweder Obst esse oder auch mal ein Salat. Ich versuche auch bei der Wahl meiner Brotart auf Weizentoast (allgemein Toast) zu verzichten sprich ich esse seit längerem also seit November 2013 keine Toast mehr und versuche meistens immer auf die Vollkornvariante umzusteigen, was mir auch sehr gut gelungen ist. Mein trinken hab ich auf Wasser beschränkt weil ich festgestellt habe für mich, dass Cola,Fanta,etc doch nicht so toll schmecken wie früher (wird wohl nicht an der Qualität liegen) und das sie nur aus Zucker bestehen egal ob das irgendwie ein Zero davor steht für mich bleibt der Zucker immer vorhanden, also trinke ich nur Wasser und wenn es sich mal ergibt auch mal ein Eistee (Kalorienarm) aber nicht in hohen Maßen und auch nicht jeden Tag! Zum Thema Sport, ich bin in einem Fitnessstudio angemeldet und gehe natürlich auch hin, zur Zeit habe ich es eher vernachlässigt, sprich ich war zuletzt vor ungefähr 1 Monat (war 2 Wochen Urlaub danach folgte die Bewerbungsphase die Zeit in Anspruch nahm) aber soweit das neue Schuljahr beginnt wird wieder jeden zweiten Tag wieder trainiert :)

Mhm vielleicht noch zu meiner Person; ich bin 18 - ich bin 1.80 groß und mittlerweile stolze 76kg schwer (ich bin stolz bereits 10 Kilos verloren zu haben da ich vor 3 Jahren schon was schwerer war)

Vielleicht könnt mir Tipps und Tricks in Sachen Ernährung und gesundem Abnehmen geben (sofern sie euch bei mir als ungesund erweißt) und vielleicht auch zum Thema Motivation zum Sport, weil da happert es eher.

Vielleicht könnt ihr mein ganzes Verhalten (was ich so gut wie möglich versucht habe aufzuschreiben) zu bewerten, was Falsch ist - Was man halt anders -> besser machen könnte. Ich wäre euch aufjedenfall dankbar

Achja ich würd gern wissen ob ihr den Bauchumfang von 96cm zu groß findet oder doch noch ok ist bei meiner Proportion sprich 76kg Gewicht und 1,80m Größe

Danke und liebe Grüße!