LEUCHTSTAB72
09.11.2017, 11:15
Wie Masse zulegen wenn an fett und dünn ist?

Hallo ich mache zur Zeit Fitness mein Problem bin richtig dünn aber nicht so das Mann wenigstens Muskeln sieht also das ich wenig fett habe definiert und so bin einfach dünn und Mann sieht keine Muskeln wie kann ich schnell Masse zulegen Muskel Masse. Protein shake? Bulking machen oder wie Mann es nennt mc Donalds gehen einfach alles reinhauen

Döner essen was meint ihr. Danke

Mein ihr vileicht sogar das ich hardgainer bin baue nämlich auch nicht richtig Muskeln auf.

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Antwort
von tamming17
09.11.2017, 12:09

https://play.google.com/store/apps/details?id=digifit.virtuagym.foodtracker 

das ist die app zum Kalorien-zählen :) benutz die selber auch. 

Meistens sind es immer 3000kalorien die man braucht zum Zunehmen, ist eine Grundregel

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LEUCHTSTAB72
09.11.2017, 11:15
Wie Masse zulegen wenn an fett und dünn ist?

Hallo ich mache zur Zeit Fitness mein Problem bin richtig dünn aber nicht so das Mann wenigstens Muskeln sieht also das ich wenig fett habe definiert und so bin einfach dünn und Mann sieht keine Muskeln wie kann ich schnell Masse zulegen Muskel Masse. Protein shake? Bulking machen oder wie Mann es nennt mc Donalds gehen einfach alles reinhauen

Döner essen was meint ihr. Danke

Mein ihr vileicht sogar das ich hardgainer bin baue nämlich auch nicht richtig Muskeln auf.

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Antwort
von tamming17
09.11.2017, 11:34

man kann sagen bei über 3000kal am tag nimmt man zu, dass heißt hol dir eine app wo du eintragen kannst wie viel Kalorien du zu dir genommen hast , damit du weißt ob du noch mehr essen sollst. Ich empfehle dir hafermehl shakes, diese haben 400kal pro shake und sind schnell getrunken und man ist erstmal satt. Bestelle mein Hafermehl bei myprotein und hab damit ganz gut zugenommen.

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