Du könntest einbisschen Abstand vom Handy nehmen,also nicht mehr so viel Handy schauen und dir vor den Arbeite immer Karteikarten machen,sodass du dann in der Pause vor der Arbeit nochmal alles durchgehen kannst.Lieber übst du nicht alles aufeinmal sondern immer mit kleinen Pausen.Es kann aber auch daran liegen das du dich von irgendetwas ablenken lässt.

Ich hoffe ich konnte dir helfen^^