Eine Vergewaltigung hinterlässt oft spuren und bereiten Hindernisse auch im alltäglichen Leben die man oft alleine nicht überwinden kann. Ich würde dir eine Therapie empfehlen, da kann man sowas gut aufarbeiten. Dazu können dort die Panikattacken behandelt werden. Sofern du weißt wer die Person ist, kann anzeigen auch helfen, da man dort auch oft abschließen kann. Das kann allerdings ein langer weg sein und noch viele nerven kosten bevor man dort abschließen kann.

Sofern du keine Therapie momentan machen möchtest/ nicht kannst dann würde ich dir reden empfehlen oder deine Gedanken auf schreiben und diese dann verbrennen.

Bezüglich den Panikattacken würde ich dir Skills empfehlen, diese muss man aber individuell ausprobieren.

Falls du fragen/Hilfe brauchst kannst du dich gerne melden. Skills kann ich dir welche empfehlen, habe dort listen falls dir keine einfallen.

falls du möchtest kannst du mich gerne anschreiben oder antworte auf mich dann schicke ich die mein snap/insta.

hatte selber ab dem 11. lebensjahr psychische probleme und habe schon viel erlebt falls du mit mir reden möchtest melde dich ;)

wenn man etwas sexuelles mit einer Person macht was sie Allerings nicht möchte/nicht eingewilligt hat. Auch wenn die Person z.b. nicht Nein sagen konnte weil sie benommen war oder zu jung oder sonstiges war, ist es oft eine Vergewaltigung. Steht auch oft im Zusammenhang mit Gewalt ist aber nicht immer mit gewalt verbunden.