fang bloß keine Diät an !! um dauerhaft abzunehmen musst du deinen Lebensstil+Ernährung umstellen. Das heißt etwas mehr Sport und dazu eine ausgewogene Ernährung.

Am besten machst du es so:

Frühstück/Abendessen: 25% (500kcal), Mittagessen: 30% (600kcal), 2 Zwischenmahlzeiten, je 10% (200kcal), und trinken nur ohne Kalorien, wenn dein Stoffwechsel mit dieser Ernährung in den Schwung kommt, müsstest du auf ein schönes Normalgewicht kommen, solange du im Übergewicht liegst.

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Habe ich zu viel von der Klinik erwartet?

Ich bin 17 Jahre alt und leide an einer Essstörung. Es fing so an:

Vor 1 1/2 Jahren hatte ich vor abzunehmen,weil ich wirklich Übergewichtig war. Habe ich dann auch geschafft,am Ende wog ich 47KG bei 1,55m.. Ich war ganz zufrienden mit mir und wollte langsam anfangen wieder normal zu essen. Davor habe ich leider immer zu wenig gegessen,was ich auch immer eingesehen habe,konnte es aber nie ändern,weil der Gedanke in meinem Kopf war das ich zunehme. Damals hatte ich schon eine leichte Essstörung. Dann wollte ich langsam Anfangen wieder normal zu essen,was aber irgendwie sehr schief gelaufen ist..

Anfang Dezember hatte ich zum allerersten mal einen Fressanfall. Damals war mir auch noch richtig schlecht und alles. Mein erster war so ungefähr 2000 Kalorien auf einmal,hatte davor aber auch schon ungesund gegessen. Ich dachte,es wäre eine Ausnahme,was aber nicht so war. Die nächsten 4 Tage gingen genauso weiter und ich habe es meiner Psychologin erklärt. Sie meinte es könne eine Phase sein.

Anfang Februar habe ich mich dann bei einer Klinik für Essstörungen anvertraut und habe einen Termin für Mitte März bekommen,wo ich auch hin bin mit meinem Vater (der davon wusste) und meiner Therapeutin..

Ich musste denen alles erzählen. Das ich Selbstmordgedanken habe,mich ritze und so gut wie jeden Tag ein oder mehrere Fressanfälle haben. Ich weiß warum ich sie habe,wegen dem wenigen Essen und weil VIEL schlechtes passiert ist seit ich 9 bin..Elternteil verstorben,Geldnot,Lehrer den ich mochte verstorben,das mit dem Abnehmdruck.. Auf jeden Fall meinte die Psychologin von der Klinik,mein Fall sei nicht so schlimm.. Zu dem Zeitpunkt wog ich 59 Kilo bei 1,55m.. Also 12 Kilo in nur ein paar Monaten. Momentan bin ich bei 60KG..

Nun ist allerdings auch noch das Ausspucken von Essen hinzu gekommen. Ich habe Nummern für eine neue Klinik bekommen,habe mich da aber noch nicht gemeldet,weil ich total Angst habe nochmal abgewiesen zu werden. Es hat mir das letzte mal schon so zugesetzt und ich weiß nicht wie ich dieses mal reagieren würde.

Erwarte ich mir zu viel (einen Platz oder Therapie in der Klinik) oder hätten sie mich aufnehmen sollen?

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Versuche es in der Klinik am Korso, da war ich auch.

Die sind dort sehr gut und auf alle Krankheitsbilder spezialisiert. Ich bin mir 100% sicher, dass du dort die erwünschte Hilfe bekommen wirst.

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Obst enthält viel Zucker und Kohlenhydrate, dementsprechend hat es auch Kalorien (wobei 320 kcal noch deutlich zu wenig für ein Frühstück sind)

Probier es doch einfach das nächste mal mit 8 Esslöffel Müsli, einem Stück Obst, etwas Quark und evt. Honig oder Zucker (wenn dir das zu viel ist, kannst du auch flüssigen Süßstoff nehmen), wenn man sich dabei mal den flüssigen Süßstoff weg denkt, ist es ein extrem gesundes Frühstück, welches der Körper braucht und sättigend ist(!!), und es hat auch die richtige Kalorienmenge, die ein Frühstück haben sollte, nämlich in etwa 500 kcal.

Generell gilt, Frühstück/Abendessen: 25% (500kcal), Mittagessen: 30% (600kcal) und die letzten 20% auf 2 Zwischenmahlzeiten (jeweils 200kcal) aufgeteilt.

alles bei einer Ernährungstherapeutin gelernt, ich halte so mein Gewicht seit einiger Zeit und bin sehr zufrieden mit mir selbst. Außerdem wird dadurch der Stoffwechsel gut angekurbelt, der bei dir wahrscheinlich schon nicht mehr der beste ist, wenn dein Frühstück oder deine anderen Mahlzeiten täglich so oder abgewandelt aussehen.

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Es ist völlig egal wann und wie viel du isst, so lange die Kalorienzufuhr über den Tag stimmt.

Das einzige, worauf du achten solltest ist, dass du, wenn du abends warm isst, das du dies mindestens 2-3 Stunden vor dem Schlafen gehen tun solltest.

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