Du musst auf jeden Fall auf deine Ernährung schauen ABER meiner Meinung nach hilft vor allem Kraftspor ( Liegestützen ) also :du machst 20 Lst dann 20 sek dann 20 Lst usw. Bist nicht mehr kannst und bis ans Limit!!! Das würde ich nach dem Workout falls du eins machst empfehlen;)

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Machst du denn Sport dazu und wenn ja welchen?

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Naja das Ziel ist evtl. doch sehr hoch,aber ich denke 3-5 kg liegen drin;)ich würde dir aber zum weniger essen ein Abnehm-Workout empfehlen ich weiß nicht wie stark du bist je nach dem entweder Frauen/Männer Liegestützen also: du machst 15 Liegestütz,dann 20 sek Pause,dann wieder 15 Liegestütz...bis du keine 15 Liegestütz mehr schaffst ;)wichtig bis ans Limit;) falls dir das gefällt vH dabei :)

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