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Viel Erfolg

Gruß

GUNNAR.

http://www.youtube.com/user/swanking69?feature=mhee

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| Kapitel ( 7 ) - Die Ernährung - nur ein Kapitel | ein Teil | Für alle LEBENSLAGEN = 12 Verschiedene Kapitel ! -
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GUNNAR ““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““ Swanking_69 ““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““ CRO - MAGNON - PHILOSOPH ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

:-)

            Kapitel   7                        (2)     | ERNÄHRUNG |

...Alkohol des Vorabends, der u.a. recht viel Kalium enthält, deshalb wiederum viel Salz [NaCl] verbraucht/zur Toilette gebracht wurde. Deshalb auch die häufigen Toilettengänge, der Körper gibt mehr Wasser ab, als man trinkt. Auch wenn, man ein Cro-Magnon-Philosoph und zudem guter Wasser-Trinker ist! Die Einteilung in Gesunde und Ungesunde Lebensmittel hat keinen echten Sinn. Was für den einen gesund ist, muss es für den Anderen nicht sein. Jeder Mensch isst anders. Hauptsache man isst das, was einem gut schmeckt, wenn man echten Hunger hat. Und was das ist; Weiß der Cro-Magnon-Philosoph nur selbst am Besten! "Herr Leiz!" "Wie können wir Menschen, denn unser Bauchgefühl trainieren?"

"Sagen Sie Leon." "Viele Menschen haben dieses natürliche Körpergefühl noch." Das sehe ich an den vielen Rückmeldungen, die ich bekomme, gerade von der älteren Generation; Wenn man das aber verloren hat, weil man zu stark von den ganzen Ernährungsregeln indoktriniert wurde, dann gibt es eine einfache Möglichkeit: Man sollte zunächst alle Ernährungsregeln, die man kennt, aus seinem Kopf verbannen. Dann sollte man versuchen, nur noch zu essen, wenn man auch echten Hunger hat – nicht aus Frust, Stress, Langeweile oder gelernter Essroutine. Und wenn man selbst den echten Hunger nicht mehr spürt? Dann gibt es ein einfaches Mittel, und zwar: den Hunger ausreizen. Das heißt: Nicht nach Uhrzeit und eingefahrenen Gewohnheiten essen, sondern warten. Und irgendwann wird sich das essenzielle Gefühl der Lebenserhaltung seinen Weg bahnen - und Sie werden Ihren echten Hunger wieder spüren. Und woran erkenne ich, ob ich das Richtige gegessen habe? Wenn Sie das essen, was Ihr Körper haben will, dann gibt es so ein Stöhnen aus der Tiefe des Bauches. Das kennt jeder, wenn er mal richtig gut genossen hat. Wenn Sie dieses Gefühl spüren, dann können Sie sicher sein: Sie haben das Richtige gegessen. Wenn es fehlt, haben Sie entweder keinen Hunger, oder Sie essen nicht das, was Ihr Körper möchte, sondern das, was Ihr Verstand will. Das heißt, es ist auch okay, wenn mein Bauch mir ständig zu Pommes und Pizza rät? Wenn er das machen würde, würde ich kein Problem darin sehen. Aber Sie können sicher sein, dass Ihr Körper nicht dauernd nach den gleichen Nahrungsmitteln verlangt, denn er braucht Vielfalt, Abwechslung und verschiedene Stoffe zu unterschiedlichen Zeiten. Der Körper hat über Jahrzehnte gelernt, was wo drin ist. Das ist die C.M.P.-Körperintelligenz - man muss nur darauf hören und wird dann wahrscheinlich seine ganz persönliche, ausgewogen-abwechslungsreiche Ernährung erleben. Ob die allerdings mit den gängigen Empfehlungen übereinstimmt, sollte einem egal sein.

"Den Kampf gegen den eigenen Körper können Sie nicht gewinnen"

"Was tue ich denn am besten, wenn ich abnehmen möchte?" Sie sollten sich zunächst die Frage stellen: "Habe ich mein körperliches Wohlfühlgewicht oder nicht?" Jeder Körper hat einen Cro-Magnon-Punkt, entspricht dem natürlichen Gewicht. Wenn Ihnen Ihres nur nicht gefällt, weil es nicht ins gesellschaftliche "Model-Ideal" passt, dann müssen Sie sich klarmachen, dass Sie einen Kampf gegen Ihren Körper eingehen und ihm praktisch ein Kunstgewicht aufzwängen. Und diesen Kampf können Sie auf kurz oder lang nicht gewinnen. "Wie erkenne ich mein natürliches Körpergewicht?" Wenn Sie nicht wissen, ob Sie Ihren Cro-Magnon-Punkt haben, versuchen Sie erst mal Ihr natürliches Essverhalten auszuleben. Danach schauen sie erst einmal, welches Gewicht Sie haben. Und dann kommt wieder die Frage: "Kann ich damit leben oder will ich mich der Model-Gesellschaft anpassen?"

"Es gibt einige Menschen, die nicht nur leicht Übergewicht haben, sondern viele Pfunde zu viel. Haben die falsch oder zu viel gegessen? Oder sind gar die Gene schuld?" -Pauschalurteile sind grundsätzlich schwer. Die Gene sind natürlich das A und O, sie spielen die erste Geige im Konzert des Körpergewichts. Man muss verschiedene Fragen stellen: Hat dieser Mensch einen normalen Stoffwechsel, oder vielleicht sogar eine Stoffwechselstörung? Ist das tatsächlich sein Naturell? Ist er eventuell psychisch krank? Isst er aus Stress oder aus Langeweile? Man muss immer das Individuum betrachten, um herauszufinden, woher das evtl. und extreme Übergewicht kommt! "Wenn alle Regeln nichts taugen, wozu brauchen wir die Enährungswissenschaft überhaupt noch?" Sie ist dann wichtig, wenn Krankheiten wie Gicht, Nierenerkrankungen oder aber Nahrungsmittelunverträglichkeiten ins Spiel kommen. Da muss man wissen: Was kann und darf ich zu mir nehmen? Aber meines Erachtens ist auch ganz klar: "Ein gesunder Mensch braucht keine Ernährungswissenschafts-Futzzie und ganz bestimmt keine Ernährungsregeln. ...

Die "Cro- Magnon- Philosophie" | Insg. 12 Kapitel | Kompl. als Buch oder Hörbuch + kostenlos!!! => es geht nur im KAPITEL 7 um Ernährung <=

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C.M.P.-Ernährungs- Tipps: 23:08 Uhr 24. Februar 2012 - Gemäß der Cro- Magnon- Philosophie - ~ Gesund mit Genuss ~ Lehrer, Küchenmeister & Diätkoch Olaf B. l Lassen Sie sich nicht „verlighten“ & lassen Sie sich nicht mit dieser, rein profitorientierten „Diätmafia“ ein. [einmal dabei, …} Produkte, die als künstlich, „nichtbio“, light, kalorienarm und zuckerfrei in unseren Kühlschränken zu Hause lagern, verwirren unsere C.M-Intelligenz sehr. Machen Sie daher einen Genusstest zwischen: „Deftig-Ungesunden“-Produkten und den „Light-Kerngesund“-Versionen und danach versuchen Sie dann, einfach Ihren Bauch entscheiden zu lassen, was besser schmeckt. Die Cro-Magnon-Philosophie {C.M.P.} lehrt [u.a. & richtig angewandt.]: Was uns, individuell, ich betone: Uns selbst; besser schmeckt, ist auch in den meisten Fällen, mit einer sehr hohen Wahrscheinlichkeit um einiges bekömmlicher. Folglich haben wir ganz alleine, ohne schon im Vorfeld zu sehr beeinflusst worden zu sein, selbst herausfinden können, welchen Güte-und Gesundheits-Grad unseren Hunger/Durst gerade am besten stillt. Wie’s Geschmeckt hat…

lEssen Sie nur, worauf Sie Lust haben. Der Mensch ist von Natur aus weder ein reiner Pflanzenfresser oder ein reiner Fleischfresser. Und erst recht auch kein Veganer. Wir sind Allesfresser – verbieten Sie sich daher grundsätzlich nichts. Alles, was schmeckt, ist erlaubt. lEssen Sie nur, wenn Sie Hunger haben. Lassen Sie sich nicht durch festgesetzte Mittagspausen und Kantinenöffnungszeiten einreden, wann Ihr Körper Nährstoffe braucht. Diesen Regeln, sich nach festen Zeiten zu richten sollten Sie schnellst möglich über Bord werfen. Nicht: „Um zwölf Uhr wird gess‘, egal ob gekocht is odda net.“ Wie der Saarländische Kabarettist Heinz Becker, so wunderschön seinen Sohn Steffan einbläuen wollte. Was und wie viel Energie benötigt wird, weiß weder unser Heinz Becker noch irgendwelche Mitarbeiter der Europäischen Diätmafia… lLassen Sie sich beim Essen nicht ablenken und auch nicht hetzen. In der Ruhe liegt bekanntlich die Kraft. Kommen Sie auf den/ihren Geschmack, schlemmen und genießen Sie mit allen Sinnen. Entdecken Sie Ihre eigene Essgeschwindigkeit neu. So manch Jemand, glauben Sie mir ist durchaus überrascht, welche kulinarischen Köstlichkeiten auf einmal Platz in ihrer Küche finden werden.
lDas Auge isst mit! Sorgen Sie daher für ihr ganz persönliches Flair; Wie, mit wem und wo Sie am liebsten dinieren möchten. Versuchen Sie ihre einzelnen Malzeiten immer zu würdigen, dementsprechend auch so anzurichten, wie es für Sie am leckersten aussieht. Lassen Sie ihrer Phantasie einfach freien Lauf. Kombinieren Sie so, wie es ihnen gefällt [süß-sauer…] und schmeckt. Sie sollten am besten schon vorher richtig Lust/kohldampf [Vorfreude] zum Essen bekommen. Um dann, wenn das Schlemmen endlich beginnt, auch alles dass was Sie gerne mögen, so richtig genießen können. Später, nachdem Sie sich richtig satt sind, geben Sie ihrer neu erlangten Energie ruhig etwas Zeit. Stress möglichst vermeiden. lEssen Sie sich satt – schließlich das Ziel genügend neue Energie bereitzustellen. Wer aufhört, bevor das Sättigungsgefühl einsetzt, züchtet sich nur ein unterschwelliges Hungergefühl heran, was meist in Fressattacken endet. Zudem kommt dieses „Nicht-richtig-satt-sein-Gefühl“ wie ein Energiemangel im Körper an. Sodas zum nächst möglichen Zeitpunkt sofort und automatisch versucht wird, neue Energie zuerst mal als Fettreserven/Depot anzulegen. Für schlechte Tage. C.M.P.
lSorgen Sie öfter für Neues, Abwechslung und frisches Essen auf ihrem Teller. Zudem werden die verschiedenen, am besten unbehandelten Nährstoffe, Neues, farbenfrohes von unserem Körper meist mit Freude aufgenommen. Sodas unser Gehirn effektiv arbeiten kann und zum Beispiel auf alles Neue, Schöne, Bunte usw. zügig mit Glücksgefühlen und mehr aufwarten kann.
lReizen Sie ab und an Ihr Hungergefühl einmal aus, bis Sie beinah‘ das Gefühl haben, „vor Hunger zu sterben“. Dann schlemmen Sie – und zwar was Sie wollen und wie Sie wollen. Soll heißen: Sie können ruhig einmal das Besteck in der Schublade lassen, auf dem Boden essen oder sonstige gesellschaftliche Ess-Normen ignorieren. lGenerell gibt es weder gesunde Nahrungsmittel noch ungesundes Essen. So ziemlich alles ist erlaubt. Hat der Körper irgendeinen Mangel bestimmter Nährstoffe, merken Sie das recht schon – und zwar daran, dass Sie plötzlich eine irre Lust auf Salat haben anstatt auf den fettigen Burger. Zum Beispiel Sie gehen abends aus und weil es so schön war, werden ein paar Gläser [Bier, Wein, Schnaps…]mehr als sonst getrunken. Zeigt uns unser C.M.P.-trainierter Körper am nächsten Morgen, ein großes Durstgefühl an. Und weiterhin bekommt man ebenso ein großes Verlangen nach deftiger/salziger Nahrung. Da durch den getrunkenen Alkohol des Vorabends, der u.a. recht viel Kalium enthält,...

Hallo Emma!

Emma. Ein schöner Name. Na, wie geht‘s Dir im Augenblick? Ich hoffe, es ist einigermaßen auszuhalten. und dass es Dir bald schon besser geht. Und ich Dir eventuell sogar dabei helfen kann.!? Stelle mich am Besten erst mal pro Forma vor. Mein Name ist Olaf, bin ein gut gläubiger, 43 Jahre alter Papa. L., meine Tochter, 18 Jahre alt. Etwa so alt wie Du... Stimmt‘s?
Bin selbstsicher, vom Leben und auch von mir selbst überzeugt. Anders!

Ich weiß ganz genau, was ich will, was ich kann und vor Allem, was ich nicht will und kann! Mein Hobby und meine Berufung sind die Musik, das Schreiben und die Freude das Leben zu leben. Eine so zu sagen besondere Fähigkeit und Gabe ist es Menschen zu helfen. Wenn man mich darum bittet und meine Hilfe auch annimmt! So soviel zu meiner Wenigkeit. Doch nun zu Deinen Beschwerden. Nenn‘ sie ruhig „Migräne“. Der Name ist nicht ganz so von Bedeutung. Ich denke; es ist „Migräne“! „Migräne“ & was anderes! In den meisten Fällen wird bei „Kopfschmerz“/“Migräne“ nur das Symptom gelindert. Die „Krankheit“ jedoch nicht! Diese wird so nur unnötig in die Länge gezogen. „Im schlimmsten Fall“ ein Leben lang. Wenn Dir das Lesen, oder Anderes momentan schwer fällt, dann lass es! Versuch am Besten nur das zu tun, was Dich beruhigt und entspannt! Relaxe!

Vorab sind Deine „Wehwehchen“ nicht einfach nur durch ein paar schlaue Sprüche aus der Welt geschafft. -Nein.

Ich denke, ich kenne das von Dir beschriebenen „Krankheits- Bild“ nur zu gut. Und weiß was Du durchmachst.
Wenn ich alles so in etwa, einiger Maßen richtig verstanden hab‘, soweit das überhaupt möglich ist, solltest Du auf alle Fälle einen „Arzt“ kontaktieren. Um Dein medizinisches Körperbefinden abzuchecken. Kennst, oder hast Du nen guten Hausarzt, oder ähnliches? „Krankheiten“, „Arztbesuche“ ist Vertrauenssache. Damit Du auch schnell wieder auf die Beine kommst, und gesund wirst. Meine erwähnte Gabe, ist nicht mehr, als ein Bauchgefühl. Dem ich jedoch mittlerweile und zweifelsfrei völlig vertraue. Mein Bauch irrt sehr selten!

Dieses Gefühl allein ist verantwortlich, weshalb ich Dir überhaupt meine Hilfe anbiete.
Zudem kostenlos, ohne Dich zu kennen, oder Dich persönlich treffen zu müssen.
Nun liegt es allein an Dir! Denk‘ in aller Ruhe darüber nach und dann tu‘ das was Du für richtig hältst. Und dann,.. erzähl‘ mir von Dir. Öffne Dein Herz und öffne Deine Seele. Erzähl‘ mir von Dir,.. zeig‘ mir Dein Leben. Erzähle mir alles. Alle Freuden, alles „Leid“. Von Liebe und „Trauer“, von Hoffnung und „Schmerz“. Wichtiges und unwichtiges! Kannst Du das? Bekommst Du das hin? Es ist Anders. Ich bin anders! Ungewohnt! Nicht war? Aber ich bin verdammt gut in dem was ich tue! Anders zu sein, bedeutet nicht gleich bös‘, oder schlecht.

-Nein. Wie gesagt, nur ungewohnt und Neu. Laut meinem Bauchgefühl,
werden Dir die „Ärzte“ nur Deine Symptome lindern können. Nicht mehr und nicht weniger... Symptom zu bekämpfen ist keine erfolgsversprechende Diagnose.
Eine dumme Form von Therapie. Besser würde man nach Ursachen forschen! Um dann zu versuchen, diese einfach wieder in ein normales Gleichgewicht zu rücken.

Ich hoffe sehr, Du wirst Dich melden. Bis Dato, trinke einfach nur etwas mehr. -Mehr!!

Gute „Besserung“ und liebe Grüße. Mach‘ Dir keinen Kopf. -Kopf hoch!!

Ich bin gut, wirklich gut indem was ich tue! Und in dem was ich sage!!

;-)

{Stell Dir bis zum nächsten Mal lieber die Frage; warum und weshalb ich, zum Beispiel verschiedene Wörter, grammatikalisch völlig unkorrekt in „Gänsefüßchen“ setze??}

Bye. Olaf & Bauch. :-)

Hi! Lad' Dir am besten den Link;| http://www.computerbild.de/download/Free-Studio-4623275.html | natürlich ein Freeware-Programm! "Free.Sudio" runter. Funktioniert sogar.

Und alles ,.. free, free, free,..

Viel Spaß dabei!

Gr6uß.

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Safari für Windows!!

Hi!Der Besitz von legalen Drogen ist legal! Der Besitz von illegalen Drogen strafbar! ;-)Hoffe die Antwort genügt Dir? Wenn nicht musst Du genauer fragen.Gruß O. :-)

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Gruß O. :-)

Hi!Versuch' mal:

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Man sollte aber auch die Ursache bekämpfen, welche eienen Nagelkauer dazu bewegt. Oft sind es Probleme.Gruß O. :-)

Hi!zu 1.: -Versuche mehr auf Deine Körpergefühle zu hören. In der Regel sollte man das essen, auf was man gerade hunger hat. Und dann essen, wenn man hunger hat / trinklen, wenn man durst hat (Hungergefühl/Durstgefühl). In unserer heutigen Gesellschaft verkümmert diese Gabe immer mehr. Es ist viel besser, gesünder und vor allem einfacher: -auf unseren Körper wieder zu hören und nicht nach irgendwelchen Vorgaben zu leben!
In der Regel benötigt ein gesunder, normaler Mensch: -nur 15% Fett; -30%EW; -55% KH! zu2.: -Also besser KEINE proteinhaltigen {EW-haltigen} Getränke und Speisen verputzen [w.g. nur 15%]/[auch keine Proteinshakes-zu viel EW kann auf Dauer Deine Organe schädigen!]. Wie schon gesagt, versuch' einfach mehr (wieder)auf Dein Gefühl zu hören, bevor Dein Körper noch irgendwann diese tollen Eigenschaften [] vergisst. Versuch' recht häufig/oft{6-8 x} und abwechslungsreich zu essen. Und viel zu trinken[Getränke am Besten: H2O/oder irgendwas ohne, bis sehr wenig Kalorien]. Das wars schon. Einfach, vollkommen gut und gesund { Die Cro- Magnon- Philosophie }. Viel Erfolg...Gruß O.:-)

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Gruß O. :-)

Hi!Schau doch mal hier:

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Gruß O. :-)

3gp.Gruß O.:-)

Casper ~ Der Druck steigt...

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Hi!Schau mal, ob es das vielleicht ist...

Gruß O.:-)

Nochmals hi!Sags dem 29 jährigen besser ins Gesicht, unter vier Augen! Und nicht per SMS, eMail usw.! Das macht man nicht. Meine ich zumindest. Warum sollte Dein Fast-Freund mit Dir schluß machen, wenn ihr gar nicht richtig zusammen seid? Und außerdem ist es die Wahrheit! Glaub' mir, die Wahrheit zu sagen, ist auf alle Fälle besser, als vertuschen, oder rumzuflunkern!! Versuche ihn lieber mit Respekt zu behandeln! Sprich ehrlich das aus, was abgeht..! So bekommst Du vielleicht die Chance, dass er Dir vertraut und Du sein Herz eroberst. Denn...-- . -- Wer von der LügeLebt, muss dieWahrheit fürchten! -- . -- Gruß :-)

Den allerwenigsten Menschen fallen auf Anhieb, 3 oder Paare ein. Facebook, w-k-w, usw. zu Folge kennen wir im Durchschnitt um die 500 Personen +,-. Es sind also höchsten sechs Leute [3 Paare x 2 Leute] von allen Leuten, die wir so kennen, glücklich miteinander… Der Rest steckt somit in einer unglücklichen Partnerschaft… Schätzungsweise um die 85%, eher mehr! Erschreckend! Nicht wahr? Also dessen zu Folge; passen die meisten Pärchen gar nicht zusammen.!? Sind unzufrieden! Und die Singlebörsen Boomen… Da läuft doch was komplett schief und total falsch.!? Oder etwa nicht? Jede achte, bis neunte Beziehung, von zehn geführten Beziehungen, so in etwa, ist somit, von Anfang an zum Scheitern verurteilt! Da läuft echt was schief!

Hey!Triff Dich doch einfach mit Deinem Fast-Freund. Erzähl ihm die Geschichte genau so wie es war oder ist! Sag' diesem Kerl, dass Du total in ihn verknallt bist, usw, usw... Und dass Du Klarheit brauchst, um nicht unnötigerweise mit Anderen rumzuküssen! Ich denke, nachdem Du mit ihm gesprochen hast und er Dich wirklich mag, seit ihr schneller zusammen, wie Dir lieb ist... Gutes gelingen... Und viel Spaß. ;-) Gruß.