highspeed
05.04.2010, 09:59
10 Km durchlaufen in einer guten zeit ist das machbar

hallo

ich muss bis anfang juli 10 km durchlaufen können wurde m wochenende zu einer wette verdonnert die ich nicht ablehnen konnte

ich bin vorher noch nie gelaufen also absoluter anfänger!!!

ist es dennoch möglich dies zu schaffen gibt es vlt trainingspläne für anfänger in einer so kurzen zeit, dass man es auch schaffen kann

danke für eure beiträge

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von svenjawenzel
10.04.2010, 12:06

Hi,du musst dir die richtigen Schuhe und die richtige Kleidung kaufen und dann gehts mit dem Training los. Am Anfang immer 5 min. laufen 3 min. gehen und das dann immer steigern aber die 3 min. beibehalten bis du nach 15 min. nicht mehr am keuchen bist dann kannst du versuchen mal 30 min. durch zulaufen und das dann nach gefühl immer steigern und die Wette ist gewonnen . Was auch noch hilfreich ist kauf dir ein Pulsmesser und ein Laufbuch da kannst du noch mal alles nachlesen. Ich hab es so von 0 auf 42 geschafft. Also viel spaß beim Training.

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Markus70
03.04.2010, 11:17
Eine Woche Trainingspause in Ordnung oder zu lange?

Ich gehe mitlerweile sehr regelmässig 3 mal in der Woche ins Fitnesstudio.Ist es in Ordnung wenn man auch mal eine Woche nicht hingeht?Einfach um mal eine längere Pause zu machen oder wirft mich das schon zurück?

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Antwort
von svenjawenzel
04.04.2010, 17:07

Du kannst ruhig mal 1 Woche pause machen. Dein Körper kann sich dann richtig Erholen und du kannst danach wieder voll durchstarten. Also genieße die freie Woche

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yxcvbnmike
02.04.2010, 15:39
HILFE! Brauche dringend ein paar Fussballtipps!

Hallo Leute, ich habe am Samstag ein für mich sehr wichtiges Spiel.

Es handelt sich um ein Freundschaftspiel gegen meinen Ex-verein. Doch leider bin ich momentan nicht so gut drauf. Im Training war ich schlecht und werde dann wahrscheinlich in der ersten Halbzeit auf der Bank sitzen. Aber wenn ich dann rein kommen sollte will ich mich wenigstens beweisen & es ihnen allen zeigen!

Nun brauche ich aber Tipps, wie ich mich im Spiel anstellen soll. In Sachen Zweikampf, dies das. Allgemeine Tipps rund um Fussballspiele halt. Die ich dann nicht nur in diesem Spiel sondern auch in anderen Spielen benutzen kann. Natürlich werde ich kämpfen, aber das wird sicherlich nicht reichen .. also .. BITTE BITTE HELFT MIR UND GEBT MIR TIPPS!!

Danke im Vorraus!

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Antwort
von svenjawenzel
02.04.2010, 16:17

Das wichtigste ist damit du gut spielst ist das du nicht nicht verrückt machen darfst, du musst einfach immer daran denken das du es kannst. Dann wird das Spiel gut für dich ausgehen. Denk am besten nicht daran das es dein EX-Verein ist sonder irgend ein anderer. Bei mir hat das mal echt geholfen und ich habe das Spiel noch drehen können.

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