Hallo Du :)

Ich kann mir sehr gut vorstellen wie schlimm das für dich ist. Da es sich dabei um eine Angststörung handelt, gibt es keine körperlichen Auslöser. Wie du also bereits erkannt hast, liegt die Ursache in der Psyche. Das einzig wirklich hilfreiche ist somit eine Psychologische Behandlung.

"Eigentherapie" wäre in dem Sinne vielleicht möglich, dass du dein Leben so weit es geht normal weiterlebst und dadurch hoffentlich keine negativen Erfahrungen machst. Z.b. dass dich niemand darauf anspricht, keine doofen Sprüche kommen und du damit wieder lernst, dass es normal ist zu erröten. Dadurch könnte die Angst weniger werden und der Teufelskreis, mehr zu erröten, könnte gebrochen werden. Wichtig ist es, soziale Situationen nicht aufgrund dieser Angststörung zu meiden, da die Problematik sich sonst verschlimmern kann.

Evtl. kann das Tragen von Make Up ebenfalls etwas Abhilfe schaffen.

Die letzteren Methoden helfen dir zwar, damit umzugehen jedoch ist es wichtig, die Ursache zu bekämpfen, weshalb das ratsamste die Zusammenarbeit mit einem Psychologen wäre.

Liebe Grüße und alles Gute