Solange du dir genug Zeit gibst, ist das überhaupt kein Problem mit dem Abnehmen. Ich selber wog bei 163cm auch um die 71kg. momentan sind davon 5kg runter. Selbst wenn ich Ausrutscher dabei habe, bleibt das Gewicht konstant. Was also sollst du tun?

Versuche gänzlich auf Brot, Nudeln, Reis, Zucker, etc. zu verzichten! Deine Mahlzeiten sollten hauptsächlich aus Gemüse bestehen (zu 2/3), das andere Drittel aus Eiweiß (Fleisch, Wurst, Käse, etc.). Geht leichter als du anfangs denkst! Beispielsweise 4 Tomaten + 1 Kugel Mozzarella reichen mir manchmal schon zum Abendbrot.

So und wenn du gar nicht auf Süßes verzichten kannst, dann bitte richtig und zwar: Schokolade, die hochprozentig ist, d.h. mehr als 60% Kakaoanteil. Noch besser 85%, dann isst du von dir aus schon nicht mehr so viel. Zwischendurch für den kleinen Hunger sind Nüsse optimal oder du nimmst dir ein gekochtes Ei mit!

Wenn du noch mehr wissen willst, sag einfach Bescheid. Sport musst du jedenfalls bei dieser Ernährungsumstellung nicht unbedingt machen und trotzdem gehts langsam und stetig mit dem Gewicht bergab!