Helfen tut/ geholfen hat bei mir :

-raus gehen (mit Freunden)

-mit Freunden treffen generell

-zwischendurch alleine sein und Sachen machen, die Spaß machen (bei mir Podcast/Musik hören, zeichnen, lesen)

-mit Leuten/ Therapeuten über meine Probleme reden

Ich dusche immer abends, weil ich nicht »dreckig« schlafen gehen kann… Klingt komisch, ich weiß…

Ich trinke im Sommer oft auch einen Tee, der Frio heißt, weiß nicht, ob der zählt… Den gießt man halt mit kaltem Wasser auf und kann Eiswürfel dazu geben.