handy aus ! das lenkt dich ab und dann denkst du einfach nach was du dir für eine belohnung gönnst ;

hey also ich kenne das mit dem abnehemen ich ahbe 17 kg abgenommen und in der ersten woche 4 kg  mach dir kein stress du musst das nicht alles in einer woche schaffen es kommt drauf an wie viel du jetz wiegst und was du isst 

stelle deine ernährung um frühs kannst du kohlenhydrate essen mittags fleisch oder fisch mit salat gemüse oder etwas reis 

abends auch fleisch und salat aber keine kohlenhydrate das ist abends immer am schlimmsten iss auch am besten vor 6 oder 7 und suche eine sportart die dir gefällt und auch spass mach so verbrennst du viel kalorin ;)

ich hoffe ich konnte dir helfen (: