Wenn dein Rubbeln exessiv wird, würde ich mir profesionelle Hilfe suchen. Wenn das nicht auf dich zutrifft einfach mal eine Woche pause machen ;)
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hast du den gutschein schon im appstore eingelöst?
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Suche dir Hilfe bei einer Person die sich auskennt. Sie ist zwar genetisch nicht in deiner Familie aber gehört trotzdem dazu. Bleib stark!
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Such dir neue Freunde die dich auch nüchtern respektieren. DU SCHAFFST DAS!