Hallo Community, mein Problem ist dass ich sehr unzufrieden mit meiner Figur bin. Ich finde mich zu dünn! Und zwar besonders an den Beinen! Ich habe gehört man kann mit Laufen dickere Beine bekommen da man da wohl an Muskelmasse zulegt!? Jetzt habe ich aber gelesen dass man dadurch nur Fett verbrennt und gar keine Muskel bekommt. Kann mir da jemand weiter helfen oder ein bestimmte Trainingseinheit bescreiben/empfehlen um an muskeln zuzulegen und nicht abzunehmen!? Ich freu mich über jede Antwort und bedanke mich im vorraus. Liebe Grüsse! :-)

Hallo! Ich wohne in einem Dreifamilienhaus in dem ich Eigentümer einer der 3 Wohnungen plus Kellerraum und Garage bin. Zu der Wohnung über uns gehört außerdem ein ca. 27 qm großer Raum im Keller (zusätzliche zum normalen Kelleraum) der mit Laminatboden, Heizung und einem kleinen Waschbecken ausgestattet ist. Außerdem noch eine nicht direkt angrenzende sondern über den "Kellerflur" zu ereichen eine Gästetoilette. Früher hat der Sohn der Nachbarin dort unten gewohnt, ist nun aber ausgezogen. Jetzt wollen wir den Raum+Toilette von ihr abkaufen. Über einen Preis haben wir noch nicht gesprochen, sie wollte da noch mit ihrem Makler Rücksprache halten. Ich selber habe leider keine Vorstellung wie viel man ansetzten könnte? Ist ja nicht direkt Wohnfläche, nicht direkt Kellerraum... Möchte nicht ganz ahnungslos vor ihr stehen, wenn sie mir ihre Preisvorstellung unterbreitet... kann mir bitte jemand helfen???

Hallo zusammen,

ich bin 25 Jahre alt/ 1,63 m groß und wiege momentan 56 kg. Wie man erkennen kann, habe ich kein Übergewicht aber eins irritiert mich:

Im Februar 2012 wog ich 53kg und habe genauso viel Sport getrieben aber mich ungesünder ernährt (um 22Uhr noch eine warme Mittagsmahlzeit gegessen, viele Kohlenhydrate, am Wochenende überhaupt nicht auf Ernährung geachtet und alles durcheinander gegessen). Dafür war ich aber 2 -3 die Woche jeweils 1,5 Stunden joggen (laut Pulsmesser Kalorienverbrauch von ca. 1000 kcal/ Joggingeinheit). Tae Bo habe ich ebenfalls betrieben. Ansonsten gehe ich täglich 25 Minuten hin und zurück zu meinem Job (Bürotätigkeit).

Im Urlaub habe ich am Büffet sehr über die Stränge geschlagen aber ich dachte, dass ich die Kilos ja wieder abnehmen kann. Am Ende vom Urlaub wog ich dann 56,6 kg. Nach dem Urlaub habe ich die Sporteinheiten beibehalten, ich habe denselben Job und ernähre mich nun viel gesünder.

Morgens: 2 kleine Äpfel und 1 Scheibe Vollkornbrot mit Marmelade + 1 Tasse Kaffee

Mittags: Salat (Möhren, Paprika, Gurke, Salatblätter) mit selbstgemachtem Joghurtdressing

Abends: Latte Macchiato mit 1 Apfel oder Gemüse (ab und zu 2 Scheiben Vollkronbrot mit Putenbrust)

Zwischen den Mahlzeiten liegen immer mind. 5 Stunden ohne Nahrung, täglich trinke ich eine 1,5 l Flasche (Kaffee nicht mitgerechnet) und letzte Mahlzeit erfolgt um 20Uhr.

Leider bringt das aber überhaupt gar nichts! Im Gegenteil ich habe sogar teilweise zugenommen. Ich verstehe das nicht. Ich nehme doch gar nicht so viele Kalorien zu mir und verbrenne dafür sehr viel durch Sport. Ich bin sehr diszipliniert und mache in der Ernährung und beim Sport auch keine Ausnahmen (egal welches Wetter).

Seit ca. 1 Jahr bin ich auch sehr müde. Trotz ausreichendem Schlaf von 7 Std. täglich, schlafe ich mind. 2 mal am Tag während der Arbeit am Schreibtisch ein. Ich studiere neben dem Beruf und schlafe ebenfalls bei Vorlesungen ein. Ich versuche wirklich gegen die Müdigkeit anzukämpfen aber Wasser/ Kaffee bringen überhaupt nichts. Mir ist das schon peinlich aber ich kann das nicht kontrollieren.

Phasenweise habe ich auch vermehrten Haarausfall (kann auch aber daran liegen, dass ich mir regelmäßig die Harre färbe).

Was könnte die Ursache sein? Ist mein Stoffwechsel „stehen geblieben“? Esse ich zu wenig/ zu viel? Könnte die Ursache eine Schilddrüsenfehlfunktion sein?

Ich bitte um Antwort, weil das für mich echt frustrierend ist zuzunehmen, obwohl man alles disziplinierter/ besser macht als zuvor. So zu essen wie vor dem Urlaub traue ich mich nicht, weil ich denke, dass ich noch mehr zunehme und am Ende 60 kg wiege.