Ich bin weiblich 13 Jahre alt 1,65 m groß und wiege 56,9 kg ist das zuviel wenn ja wie kann ich schnell abnehmen ?

Hey bin 15 und mache seit 1-2 monaten krafttraaining ich hab mir weight gainer gekauft war auch gut aber gibt es nicht im supermarkt produkte die das gleiche erzeugen z.b wie Quark etc etwas mit viel eiweiß und kohlenhydrate