geht mir oft genauso.. Ich schreibe dann einfach mal alles auf was in meinem Kopf abgeht. Vielleicht fällt es dir dann auch leichter mit jemanden zu reden wenn du deine Gedanken dadurch ein bisschen sortierter hast.
Ich hab manchmal so viel Probleme und Gedanken dass ich am Ende des Tages garnicht weiß was jetzt eig. das Hauptproblem ist.. Einfach aufschreiben und dann gucks dir an.. Dann kommst du meistens schon selber auf die Lösung des Problems (:
Viel Glück dabei