Zuerst musst du das mit deinem Kopf vereinbaren und es wirklich wollen,sonst kommt es zu einem Jojo-Effekt und im nach hinein bist du 'dicker' als vorher. Versuch einfach auf deine Ernährung zu achten, esse regelmäßig und verzichte auf Schokolade und sonstige Süße dinge. Trink am Tag 2-3 Liter Wasser, das sättigt auch. Und sonst kannst du nur Sport machen,denn von nichts, kommt nichts. Schwimmen,Radfahren,joggen...