Kleiner Tipp zwei Drittel des Oberarms ist der Trizep ;)
Und von welcher fritzbox müsste man das passwort nehrmen? Von der alten oder neuen?
Hat dein Monitor ein 3.5 mm Anschluss?
hast du vorher über HDMI gespielt?
Energy
Jaaaaa
Jaaa.
Ja das geht
Jopp...
Yess...
Ich habe das Tritton Kunai und es ist eigentlich ganz in Ordnung. Zwar drückt der obere Polster beim langen zocken aber sonst ist es ok.
Musst mit ihr drüber reden...
Meiner mutter macht das auch gerne...öl/fett verlängert die Verdauung! -.-
Nüsse, Eier (in der pfanne)
Morgens- Müsli (kann man selbst variieren also haferflock, rosinen, leinsamen, Sonnenblumenkerne, .....) mit milch! Und virlleicht tee oder caro (meiner meinung)
Snack (schule) - Reiswaffeln, Banane, Studentenfutter, Erdnüsse
Mittag- am besten mit dem 'Koch' bei dir zu hause reden das alles ein bisschen mehr fleisch und Gemüse sein soll. Buttergemüse, Eier (Rühr/spiegel), reis mit wok,
abends- müsli, apfel, Shake, gesundes sandwich, nüsse
UND DAS WICHTIGSTE (SO OFT WIE ES GEHT) WASSER TRINKEN! OB SPRUDEL ODER STILL IST DEINE SACHE ABER AUFJEDENFALL WASSER!
Für mich ist das quatsch...klar bei hohen Gewichten kann das der fall sein.
aber ich macht seit dem ich 13 bin kraftsport mit hanteln. Seitdem ich 15 bin (fast ein jahr) mach ich es 'richtig'. Das heißt festgelegt an welchen tagen zu trainieren ist und auf Ernährung achten. Und dadurch dass ich auf meine Ernährung achten und halt dadruch mehr Eiweiß zu mir nehme habe ich nochmal einen ordentlichen schub gemacht.
ja klar kann man auch Eiweiß so zu sich nehmen ohne Krafttraining. aber wenn man Krafttraining macht möchte man ja Ergebnisse sehen und ist dadurch schon fast verpflichtet Eiweiß zu sich zu nehmen
Und wie viel KFA hast du?
Uncharted 2/3, Bioshock (der 1. Ist am besten), The last of us
Ach und Eiweiß riegel nur dann wenn du später diese Kalorien verbrennen kannst (sport) Weil meistens haben sie so viel Kalorien wie ein snickers. (Knapp 200 Kalorien)
Nüsse! Erdnüsse, Walnüsse, Haselnüsse, Parannüsse, Cashjew Kerne,... Aber auch Kerne! (Geschält und ungeschält) Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne,....
Sehr viel Eiweiß aber auch fett. keine panik es ist gesundes fett das brauch der Körper aber nur nicht übertreiben.
es gibt auch stundenten futter mit rosinen falls es bisschrn süßer möchtest.
Sport (joggen)
Und aufjeden fall mit den eltern drüber reden. Denn es nützt nichts zu joggen und deine mutter macht pfannkuchen oder so. Einfach sagen dass sie so in diesen 3 wochen mehr gemüse (vielleicht auch obst) ins essen mit einmischen soll.