Hey, ich habe echt dollen muskelkater. was kann man dagegen machen? bringt es was wenn man weiter sport macht? (das hatte ich mal gehört) danke im voraus lg zuckermaus

Hallo, ich möchte nun bevor der Sommer anfängt abnehmen, etwa 5-10 Kilo in 4 Monaten. Bin anfangs 14, bin 1,67 gross und wiege etwa 55 kg.. Ich habe etwas Speck an der Hüfte,am Bauch und an der Brust. (Bin männlich).

Mein Plan:

Morgens sehr viel essen, mittags normal und immer Salat und am Abend nichts mehr. Dazu möchte ich nun keine Süssigkeiten/getränke zu mir nehmen oder andre ungesunde und fettige sachen.. Mache am tag etwa 10-20 min Sport..

Habt ihr noch tipps oder ist das alles gut und machbar?

• Danke!