stern1411
14.08.2011, 17:30
Betrogen oder nur Glück gehabt?

Ich bitte euch um Hilfe!

Mein Freund wollte mit meiner besten Freundin schlafen und sie hat nein gesagt! was soll ich jetzt tun?????

Verzweiflung!!!!!!

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Antwort
von stern1411
14.08.2011, 18:02

er war total betrunken (was es auch nicht besser macht)

sie hat die wahrheit gesagt aber erst nach 8 Monaten

Ich bin seit 3 1/2 Jahren mit ihm zusammen und wir wohnen auch zusammen

er hat es beim ersten mal fragen zugegeben#

Ich überlege schon seit einer Woche was ich tun soll **

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Barun
14.08.2011, 17:16
Extrem Diät

Hi, ich bin extrem übergewichtig (einen Bmi von 32,8...) und seit ein paar Tagen wild entschlossen das zu ändern. Ich halte bis jetzt auch hart durch nur bekomme ich langsam bedenken... Aber erstmal von anfang an.

Also mein Plan den ich mir gemacht habe besteht darin so gut wie nichts anderes zu essen als Obst und Gemüse und auch das nicht sehr fiel. Meistens trinke ich nur unmängen an Wasser. Dazu geh ich jeden tag Joggen und mache etwa jeden 3. Tag Krafttraining.

Die ergebnisse lassen sich auf jeden Fall sehen. Ich habe innerhalb von 3 Tagen 4 Kilo verloren. Allerdings sind auch die Nebenwirkungen nicht zu übersehen. Ich bin unkonzentriert und kraftlos was wohl an der fehlenden Energieaufnahme liegt. Dazu kommt das ich nach dem letzten Joggen ein seltsames Gefühl im Kopf hatte, mir war leicht schwindelig und irgendwie hat es sich Taub angefühlt. Heute hatte ich ein ähnliches Erlebnis wenn auch nicht so stark. Dabei bin ich nur nach langem rumliegen, sehr schnell aufgestanden.

Dazu kommt das ich heute gelesen hab das es ungesund ist zu fiel abzunehmen. Ich hab etwas von 1/2 - 1 Kilo pro Woche gelesen, und das ist doch eine ziemlich krasser unterschied zu dem was ich abgenommen hab.

Das problem ist das ich es nicht schaffe nur "ein bisschen" aufzupassen. Irgendwie kann ich nur auf alles verzichten oder auf Garnichts... Denn sonst Ess ich immer unterbewusst irgendeinen dreck in mich rein, und befor mir klar ist was ich da eigentlich grad gegessen hab... :(

Jetzt frag ich mich 2 Dinge.

  1. Hat das wirklich schädliche nach wirkungen wenn ich mich so ernähre?

  2. Ich trainiere zwar meine Muskeln, aber ich bin mir nicht sicher ob ich durch so extremen Energie Entzug nicht doch Muskeln anstatt Fet abbaue.

Ich währe sehr froh wenn mir jemand helfen könnte, und für ein paar Tipps bin ich auch immer offen, danke.

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Antwort
von stern1411
14.08.2011, 17:54

Hey!

Stopppp! Aufhören damit!

Mit dem was du gerade machst, tust du die selbst nichts Gutes! Ich hab selber zu viel auf den Rippen und habe vor einem Jahr recht gut und schnell mit den WeightWatchers abgenommen (ich möchte jetzt keine Werbung machen). 5 Kilo in 5-6 Wochen ist genau richtig und du kannst es auch ohne WW schaffen.

Ich find WW ist extrem teuer, bei uns in Österreich 17 Euro in der Woche. Eigentlich ist es nur eine ganz normale Ernährungsumstellung und dass kann man auch ohne ww schaffen!

Am leichtesten geht es so: Anstatt Chips gibt es einfach aufgeschnittenes Gemüse mit Salz und einem Joghurt Tipp. Ja ich weis, am Anfang schmeckts nicht wirklich befriedigend aber mit der Zeit gewöhnt man sich dran und das Gemüse geht einem ab!

Anstatt Cola und andere süße Getränke einfach Wasser trinken, und bitte nicht mehr als 3- höchstens 4 Liter. Denn man kann damit das Blut verdünnen wenn du zuviel trinkst ist es nicht gut und zu wenig ist auch nicht gut.

Bei Hauptspeisen darauf achten das man einen kleinen Teller nimmt und auf den kommen dann 1/2 Teller Gemüse, 1/4 Fleisch, 1/4 Reis oder sonstige Beilagen.

Auf Fertiggerichte verzichten und selbst kochen! Bewusst langsam essen und nicht schlingen. Auf nichts verzichten, jedoch alles mit Maß und Ziel zu sich nehmen! Als Zwischenmmahlzeit einen Apfel oder ein anderes Stück Obst essen, jedoch beim Obst auf den Fruchtzucker achten.

Eiweiß ist sehr wichtig für den Körper und den Abnahmeprozess. (Pute, Bohnen, Linsen, Eier, Milch, Milchprodukte - Fettreduziert)

Beim Käse auf Fettreduzierte Sachen achten. Diätjoghurts genau unter die Lupe nehmen - fett reduziert und zucker erhöht oder umgekehrt.

Ausdauertraining und Muskelaufbau ist Wichtig. Ausdauertraining verbrennt sofort kcal und je mehr Muskeln desto höher der Grundumsatz denn Muskeln benötigen auch in Ruhe Energie. Deshalb je mehr Muskeln desto besser.

Das sind einige Tipps. Je weniger du isst desto schlechter ist es für deinen Körper. Wir brauchen für alle Funktionen Energie und wenn wir nicht genügend davon bekommen dann passt mit uns oder unserem Körper was nicht. Oft merkt man es nicht sofort aber nach und nach kommt man dann drauf dass einem z.B. die Haare ausfallen, die Haut schlecht und unrein wird oder die Nägel einreißen. Das sind oft Anzeichen von Fehlernährung.

Ich hoffe ich konnte dir ein bisserl helfen! GLG Stern!!! :)

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