Man wird das schon merken wenn man sich liebt
Also wenn du ein Splittplan machen wills solltest du am besten: Brust und Trizeps Rücken und Bizeps
An jeweils einem Tag trainieren also an zwei getrennten Tagen
Bizepsplan ( so mache ich das immer ) 3x12 Curls 3x12 Hammer curls 3x12 Konzentrationscurls
Trizepsplan 3x12 Kickbacks 3x12 Frenchpress 3x12 enges Bankdrücken
Hoffe ich konnte dir damit helfen. Wie man die Übungen ausführst kannst du googeln oder bei YT
Kommt drauf an was du hast ;) Ob Muskelkater, Überdehnung oder sonst was.
Aber bei mir hilft wärme meistens ganz gut ;) Einfach Wärmflasche oder warmes Körnerkissen drauf legen und vor den Fernseher hauen :D
Nein! Musst es leider wiederherstellen wobei dann alle Daten gelöscht werden.
Außer du hast vorher ein Backup gemacht. Dann steht da aus Backup wiederherstellen ( bei Itunes ).
Ein Traum ist ein Traum und keine Realität. Meistens spielen Einflüsse wenn du die Tage davor irgendwas im Fernsehen oder gehört hast was da einen Einfluss drauf nimmt.
Ich hatte schon sooooo viele komische Träume, sind aber halt nur ein Traum ;)
Also so weit mir bekannt ist, ist dass höchste FSK 18 :D
Wenn er eine Bomben Story von einer Spielzeit von ca 8 Stunden ( Ist sehr lange für ein Spiel) spielen will, empfehle ich: "Far Cry 3" ;) Hat wirklich richtig Spaß gemacht und ich kenne keinen meiner Freunde der das Gegenteil behauptet.
Wenn er eher auf Online spielen steht: Call of Duty Modern Warfare 3, oder Black Ops 2, oder Battlefield. ( Kannst dir ja bei Youtub.... paar Gameplays zu den jeweiligen Spielen angucken.
Aber wirklich!: Far Cry 3 ist das Beste Spiel! ;)