Netnichtsda
03.08.2021, 00:34
Schlafprobleme?

Hallo,

ich hab das Problem egal wie Müde ich bin ich kann einfach nie einschlafen sondern brauche dafür minimum 1-2h was schon nervig ist.

Hat jemand tipps wie man schneller einschlafen kann?

 ...zum Beitrag
Antwort
von sraaa122
03.08.2021, 00:41

1-2 Stunden vorher auf Handy, PC verzichten, da durch blaues Licht der Körper weniger Melatonin bilden kann. Melatonin ist ein Schlafhormon, dass der Körper bei Dunkelheit ausschüttet und einen "müde" macht und auf den Schlaf vorbereitet.

Es gibt auch Melatonin Sprays aus der Apotheke, die man eine halbe Stunde vor dem Schlafen gehen anwenden kann.

Ansonsten Baldrian, Lavendel, Melissen oder Passionsblumentee vor dem Schlafen gehen. Hier ist eine regelmäßige Anwendung über Wochen am effektivsten.

 ...zur Antwort