ich würde an deiner stelle nicht versuchen unbedingt schnell abzunehmen sondern wirklich auf ausgewogene Ernährung zu achten! dazu gehören: 🔹Kohlenhydrate 🔹Fette 🔹Vitamine 🔹Mineralstoffe 🔹Eiweiße 🔹Proteine 🔹Ballaststoffe Außerdem würde ich dir raten pro Tag ca 2-3 Liter Wasser zu trinken. Beim trinken kannst du darauf achten dass du immer vor dem Essen etwas trinkst, das reguliert das Hungergefühl. jedoch nicht direkt nach dem Essen viel trinken das schwemmt Vitamine und mineralstoffe auch wieder heraus! Zum gesunden Abnehmen gehört auch eine gesunde Portion Sport dazu, jedoch solltest du immer einen Tag Pause zwische den Trainings halten sonst kann sich dein Körper nicht mehr erholen und das kann sogar schädigend sein! Es ist sehr ungewöhnlich wenn man in deinem Alter schon ein so hohes Gewicht hat! Warst du schon einmal beim Arzt? Vielleicht hast du ja auch eine Stoffwechselstörung... Weißt du warum du Übergewicht hast? Also isst du regelmäßig Süßigkeiten? Auch zuckerhaltige Getränke sind sehr problematisch ebenso wie Alkohol aber ich hoffe den trinkst du noch nicht :) Es gibt auch bestimmte ernährungspläne im internet jedoch muss man da aufpassen auf vermeintliche Diäten in denen man 20 kg in drei Wochen abnehmen soll. Generell würde ich mich nicht jede Woche auf die Waage stellen weil es einen psychisch einfach fertig macht auch mich übrigens obwohl ich das gar nicht brauche... versuche einfach wenig Süßes zu essen/trinken und zwischen deinen Mahlzeiten ca 4-5 Stunden zu halten :) viel Glück und schreib mal wie es so läuft ;) Liebe Grüße :)
es hilft auf jeden Fall sich viel zu bewegen z.B. Sport zu machen :) also wirklich wirklich viel Action!!! dann sinkt man am abend in sein Bett und der schlaf überfällt einen sozusagen :) Hoffe ich konnte dir helfen und viel glück! Liebe Grüße sportyLou P.S.: über genauere einschlafmethoden weiß ich nicht bescheid aber auf jeden Fall nicht vor dem Schlafen gehen fernsehen und wenn musik dann ganz ruhige! Das Zimmer abdunkeln und einfach versuchen zu entspannen und wenn du dich dann immernoch im Bett rumwältzt dann würde ich einfach lesen bis der schlaf kommt. ich hab auch mal die nacht vor der schule durchgemacht und habe den Tag gut überstanden!!
auf welche Musik stehst du denn :)
okay also als erstes würde ich einfach abwarten! ich hatte so etwas auch schon oft in den Beinen. Bei mir ist es spätestens nach 5 Tagen besser geworden! So lange würde ich nicht warten. wenn es nach 3 Tagen immer noch nicht besser geworden ist, solltest du auf jeden fall einen Arzt aufsuchen! an deiner Stelle würde ich am montag inen Artztermin vereinbaren! Insofern es nicht besser geworden ist. heute kannst du noch in der Apotheke nach entsprechenden Cremes fragen. Dort gibt es reichlich Auswahl :) Alles Gute sportyLou
nenn ihn erika :P