Hallo dadurch das ich auf ein Gymnasium bin und mega viel lernen muss also auch kaum Freizeit hab, bin ich richtig unsportlich geworden, mir wird alles zu viel, ich hab kaum noch zu irgendwas Lust und bin immer gleich schnell erschöpft. Was kann ich machen um was dran ändern zu können?

Hey

Ich wollte mal wissen wie viele Wiederholungen ihr immer beim Bankdrücken macht um ordentlich aufzubauen. Ich mach immer 70kg 2 Sätze 12 Wiederholungen und den letzten 75kg 6 mal. Sind da 6 schon zu wenig oder doch optimal?

Danke schon mal

Hey Leute, bin leistungssportler und trainere jeden Tag. Da ich gestern Wettkampf hatte und ein tag später nochmal, also wie vorlauf und endlauf hat sich in meinen Beinen Laktat gebildet. Könnt ihr mir sagen wie ich es so schell wie möglich wegbekomme?

Also ich find es schon erstaunlich, dass manche hier bei Leuten schreiben, dass sie nicht bei Normalgewicht abnehmen sollen & bei anderen die auch normalgewichtig sind trotzdem Tipps geben. Logik? /zählt aber hier nicht, wollte das nur mal loswerden!

Auf jeden Fall bin ich schon die ganze Zeit dabei weiter mein Gewicht zu senken (Normalgewicht). Hatte eigentlich seit ein paar Monaten keinen bulimischen Anfall mehr (seit gestern schon) Dazu: Ich war nie magersüchtig, da viele das damit verbinden.(nur vor nem Jahr übergewichtig) Jedenfalls ist das jetzt noch eine Alternative geworden, wenn ich Angst hab, dass es zu viel wird und es 'raus muss'. Aber ich will es nicht mehr machen. Hatte es ja sonst auch im Griff. Hatte danach mein Workout gemacht. Ist das sehr schlimm?

&hat jemand Erfahrung mit der App:'Fat secret' (Kalorienzähler) aber nicht dass das so in Richtung Magersucht tendiert. Hatte zwar sonst oft aufgeschrieben was ich ess und wie viele Kalorien (durch googeln) es hat. Aber damit würd ich es ja jeden Tag aufschreiben. Ich versuch auch eher meine Kalorien in Grenzen zu halten und wenn es (wie jetzt)zu viel wird, kann ich mich nicht wiegen. Ich warte jetzt bis nächste Woche und gucke dann. Wenn es nicht so stark viel auf der Waage ist (hab das Gefühl). Hatte mich voher jeden Tag gewogen, aber wenn ich es jetzt nur einmal pro Woche mach, kann ich mich besser zurückhalten und würd auch nicht so übertreiben. Also ein besserer Ansporn.

Ansonsten geh ich noch joggen (was ich jetzt seit ca. 1 Woche nicht machen konnte und was ich morgen wieder beginnen muss) Und ab 1.Juni werd ich auch von meinen Eltern im Fitnessstudio angemeldet. Was ich super finde. Bin sowieso auch eher zu Fuß unterwegs und glaub das wird dann was mit dem Abnehmen. Nur ich hoffe das ich nicht irgendwann im gym angesprochen werde oder sogar rausgeschmissen. Dabei könnten sie das doch eigentlich nicht, oder?

*Aber wäre dankbar wenn jemand seine Erfahrung mit Kalorienzähler App's gemacht hat (auch Beschreibung) und dazu etwas schreibt & vielleicht verstehen das ja hier welche, die bei Normalgewicht auch abnehmen/abnehmen wollen :)

Morgens mache ich 20 liegestütze, mittags auch 20 und abends auch 20. Dazu mach ich noch 100 sit ups und 10 klimmzüge...sieht man da nach einem halben Jahr eine Veränderung und ist das schädlich? Oder soll ich auf einen Haufen direkt 60-100 liegestütze machen...also z.b. zu einer uhrzeit in der ich zeit hab direkt so 20 liegestütze machen, darauf hin kurze Pause, dann dies 5 mal wiederholen? Habt ihr einen effektiven Trainingsplan mit Liegestütze/Sit-Ups/Kimmzüge?

Danke im Voraus

Hallo,

Wie isst man Chia Samen? Muss mann die kochen oder kann man die roh essen?

Also derzeit sollte ich eigentlich eine Diät machen aber ich habe seit mittlerweile fast einem Jahr auf Erfolge (nich in der Hinsicht auf Diät) gewartet und die kamen nud gaaanz mäßig und mittlerweile habe ich einfach keine Motivation mehr ich esse sogar aus Frust mehr und nimm eher zu und weis nich mehr weiter weis jemans wie man sixh wieser motivieren kann uns ich spreche nicht von bildern anschauen von Vorbildern oder aufhängen sondern was eiben richtig power wieder gibt

Was kann ich tun um mich zu motivieren die Diät durchzuhalten in letzee Zeit esse ich voll oft aus frust da ich eher zunehme als abnehme :D