hallo leute :D
ich will endlich mal meine wunschfigur erreichen, und zwar bis april.
nur is die sache die:
ich bin nicht dick, denk ich mal x),(1,65;51kg) aber ich habe eben diesen berühmten babyspeck am bauch und an der hüfte und überall eig^^ an machen stellen mehr, & an manchen eben weniger.
und genau wegen diesem 'babyspeck' sieht man meine muskeln nich. was ich damit sagen will ist, dass ich deswegen keine definierte figur hab & das jetzt eben ändern will.ich hab mich seit neustem sogar im fitnessstudio angemeldet, doch ich weiß, dass ich so viel sport machen kann wie ich will ohne abzunehmen, wenn ich nicht auch ein tägliches energiedefizit habe.
meine frage ist jetzt, wie ich eben genau dieses energiedefizit erreiche. d.h. was soll ich essen..(ich weiß dass ich gesund essen muss) stimmt es dass ich weniger kohlenhydrate essen sollte? was hat denn wenig kohlenhydrate & was viel?
und wie siehts beim trainingsplan aus?ich geh ca. 2-3 mal ins fitnessstudio pro woche, mach jeweils 20 min ausdauer & dann ca. 80-100 min ganzkörpertraining. doch meiner meinung nach mache ich zu wenig ausdauer & will deshalb auch einfach so joggen gehn( draußen in der natur, natürlich )jaa
wie macht ihr das eigentlich wenn euch mal der heisshunger überkommt? :D
oder was ist die beste methode um dieses energiedefizit zu erreichen, d.h. wie kann man es am besten anstellen weniger zu essen ( ich liebe essen.) da bräuchte ich so tipps wie : ab 8.uhr nichts mehr essen ;)
naja ich hoffe ihr versteht den text noch ( im gegensatz zu mir^^) jaa und würd mich echt über paar antworten freuen ;D
LG