Johannes318
15.02.2025, 23:53
zu viel zucker?

hallo ich bin 19 jahre alt und nehme ca 200-300g zucker am tag zu mir hauptsächlich von getränken ist das schlimm was passiert mit der zeit mit mir und wie viel sollte ich eigentlich zu mir nehmen dass ich noch gesund bleibe, ich meine dick bin ich nicht ca 184cm und 62kg

 ...zum Beitrag
Antwort
von sozdanie
21.02.2025, 00:28

Also, ich bin kein Expert, aber kann sicher sagen - das ist viel zu viel. Wenn du es in Zukunft nicht ändern wirst, dann wirst du unbedingt Probleme haben.
Du sollst ungefähr 200-300 Kohlenhydrate pro Tag essen. 1g Zucker = 1g Kohlehydrat. Es gibt keinen genauen Richtwert für Zucker. Ich sage einfach - je mehr, desto schlimmer. Ich esse z.B. ca. 270g Kohlenhydrate pro Tag und davon sind 40g Zucker (fast alles enthält Zucker 😀)

Viel Gluck und sei gesund!

 ...zur Antwort