souly11
22.07.2014, 15:07
Frische OP, kein Sport > Gewicht halten

Hallo, ich hatte gerade eine OP am linken Bein. Wie kann ich mein Gewicht halten? Hab vorher viel Sport gemacht und sehr viel abgenommen

Meine Ernährung:

Früh: Einen Eiweißshake (ca. 400ml)

Mittag: Magerquark mit Mandarinen/Ananas oder Knäckebrot mit Kräuterquark oder Tomaten-Gurkensalat mit Zwiebelwürfel und Hirtenkäse

Zwischenduch: Eiweißriegel

Abends: Knäckebrot mit Gurken und Tomaten

Pro Tag 3-4 Liter Stilles Wasser/Sprudel

Nahrungsergänzung: Zink und Vitaminkapseln

LG und vielen Dank

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Antwort
von souly11
23.07.2014, 17:57

Vielen Dank für eure Antworten. Ich werde es erstmal so belassen. Habe damit ca. 40kg abgenommen und fühle mich sau wohl ;)

Ich nehme ein sehr hochwertiges Eiweißpulver (mit Milch ca. 260 kcal), habe auch keinen Heißhunger oder sonstiges. Wenn man viel Sport/Kraftsport treibt, ist es schon ok. Esse auch viel Obst und Gemüse. Eine Abwechslung ist schon drin.

Grüßle

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