Hey,

An deiner Stelle würde ich nicht die Kraft üben sondern die Technik. Ich hatte das gleiche Problem. Mir hat es geholfen die Hände so zu halten das mit dem Daumen und den Zeigefingern ein dreieck Gebildet wird. Es liegt eig alles nur an die Daumen, die Zeigefinger und an die Mittelfinger mit diesen Finger federt man den Ball ab und spielt ihn raus. Versuch erstmal langsam von der Dreieck Position before see Ball deine hand berührt etwas deine Daumen nach hinten zu schieben so das sie quasi in deine Richtung zeigen würden aber nur bisschen denn so federt man den Ball ab dann klatscht das beim annehmen nicht so und du kannst ihn besser Rausspielen. Danach drück die Daumen nach vorne und die Arme drückst du auch fast komplett durch das wenn du deine Arme ausstreckst und deine Hand Außenfläche zueinander zeigen deine Daumen und Zeigefinger ein 4 Eck bilden. Aber Streck die Arme nicht ganz durch denn das ist nicht gut für die Ellenbogen.

Probier das ein paar Mal trocken aus und dann gegen eine Wand geh auch immer in fir Knie und Streck dich mit dem ganzen Körper raus. Ich hoffe du konntest es verstehen und es hilft dir. Viel Glück :)

hey also man ist sich nie 100% sicher ob man lesbiach ist das dauert bis man es 100% weis bei mur hat es z.b. 1 jahre gedauert weil ich habe mich erst 3monate verrückt gemacht habe ob ich lesbisch bin ist nicht . Dan habe ich mich so ein halbes Jahr damit Nicht beschefdigt und und erst dan hatte ich meinen ernsten crush und wusste das ich lesbisch bin. du musst dich nicht outen  aber wenn du das Gefühl hat dass es das Richtige ist und du es loswerden möchte das sag es ruhig du musst es Ja nicht direkt der ganzen Welt sagen z.b. erst deiner besten Freundin oder Freund . Ich hoffe ich konnte dir helfen und viel Glück. Mach dir nicht zu viele gedanken drüber und geniss einfach das Leben du weißt schon auf alles eine Antwort kriegen