Mir hilft es, wenn ich meine beiden Arme in eiskaltes Wasser ( oder zumindest so kalt wie es aus der Leitung kommt) im Waschbecken tauche und zwar so lange bis es extrem unangehem wird (so ca. 5 Minuten). Dann raus aus dem Wasser Arme abschütteln aber nicht abtrocknen, Schlafanzug drüber und ab ins Bett. Fördert die Durchblutung und macht scheinbar müde, zumindest wirkt es bei mir.

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