Hallo,

Ich bin 14 Jahre alt, ca 180cm groß, wiege 64 kilo und dachte mir das es langsam an der Zeit ist die Muskeln etwas zu trainieren. Nur habe ich leider keine Ahnung welche Übungen gut sind und wie oft ich diese pro Tag und an welchem Tag machen soll, und wann ich mal einen Tag aussetzen soll, da ich mir vorher nie wirklich Gedanken darüber gemacht habe. Bisher habe ich nicht großartig Sport gemacht, dementsprechend sind meine Muskeln auch nicht so stark ausgeprägt. Es wäre sehr nett wenn sich jemand die Zeit nehmen würde und mir einen sehr effektiven Trainingsplan erstellen würde. Aber ich hätte da noch eine Frage: Ich habe gelesen, dass die Ernährung im Muskelaufbau auch sehr wichtig sei. Bisher sah mein täglicher Essverlauf immer so aus: Morgens Nutellabrot, in der Schule etwas Obst/Gemüse + ein Brot, einmal in der Woche wenn ich lange Schule habe noch ein paar Süßigkeiten, Mittags dann Mittagessen, ist immer unterschiedlich, meistens aber Fleisch, Gemüse/Salat und noch eine andere Beilage, meist Kartoffeln oder Knödel. Abends mach ich mir dann sehr selten wenn ich Hunger habe noch Nudeln oder ess eine Banane. Evtl. auch noch ein paar Süßigkeiten zwischendurch. Zutrinken trinke ich fast ausschließlich Wasser, außer ich habe Besuch bei mir oder es ist Wochenende, da trinke ich dann auch schonmal Cola, Fanta oder sonstiges. Ich hoffe wirklich sehr das jemand sich hier die Zeit nimmt mir einen Trainingsplan zu erstellen und mir noch ein paar Tipps gibt, ich wäre auch sehr dankbar dafür.

Meine Cousine hat schon seit ein paar Jahren Krebs... Der Krebs hat sich auch zurück gebildet und es ging ihr wieder besser.. aber vor 1 monat ist sie ins Krankenhaus gekommen weil sie ein paarmal umgefallen ist etc.. Die Ärtze dachten zuerst es seien nur nebenwirkungen der Medikamente.. Doch nun wurde sie in ein anderes Krankenhaus verlegt und es wurde ein Kopftumor festgestellt.. :( Meine Eltern haben sie vor 2 Tagen (ohne mich) besucht und gesagt dass sie überall gelähmt ist und nicht mehr sprechen kann, sondern nur da liegt und nur mit den Augen blintzeln kann, wenn sie etwas versteht. (wenn sie überhaupt schafft die Augen aufzumachen).

Meine Eltern meinen sie hat maximal noch ein paar Tage und sie haben schon von ihr abschied genommen.. Ich will auch zu ihr und Abschied nehmen. Aber meine Eltern sagen, dass es schwierig ist sie so zu sehen und dass sie anders aussieht. Was meinen sie damit?

Was würdet ihr an meiner Stelle tun? Ich habe sie wirklich gemocht und will eigentlich auch von ihr noch abschied nehmen. Aber irgendwie habe ich auch Angst vor dieser Situation und meine Eltern sagen es ist besser wenn ich daheim bleibe und die Nachricht, wenn sie stirbt nur gesagt bekomme. Aber wenn ich nicht Abschied nehmen würde,würde ich mir das wahrscheinlich mein ganzen Leben lang vorschreiben.. :/ Was würdet ihr zu ihr sagen? Und was würdet ihr zu ihren Eltern sagen? :/

LG

P.S. sie war erst 23 Jahre alt :'(

hallo in meiner klasse is so ein mädchen. die guckt mich im unterricht immer an, wenn ich sie dann angucke starren wir uns ein ein paar sekuden an, dann fängt sie an zu grinsen und guckt weg. nach ein paar minuten macht sie das gleiche dann imer wieder und wen ich sie darauf anspreche antwortet sie nicht. aber sonst in der schule reden wir nicht viel miteinander, nur ab und zu über facebook ein bisschen, aber auch eher wenig