ch bin verzweifelt und weis nicht wie ich trainieren soll =(
bin halt dünn/schlank ....
habe anfangs 3x10 gemacht ( pro seite 10 kilo also 20 kilo)... also viel gewicht und wenig wdh.
habe dann auch bessere brustmuskeln bekommen , obwohl ich dünn bin ....
trainer meinte ich soll trz kraft ausdauer machen , da ich problemne mitn rücken habe (Fehlhaltung und so , aber ich mache auch physiotherapie zuhause ... also rückentraining für haltung)
seitdem ich jetzt 3x20 mache und etwas weniger gewicht (also pro seite 2,5 kilo also 5 kilo) mache , habe ich weniger muskeln bekommen im brust bereich
mache auch 10 minuten auffärmen ausdauer laufband und am ende 20 minuten ausdauer laufband
will eig. gesund trainiere, aber trz muskeln aufbauen und definieren ... aber ich bin dünn und um wachstum (16 jahre alt und junge)
mfg