Wie bereits alle hier schrieben, ist es das Fernsehen dass dich wachhält. Um genau zu sein: Es wurde wissenschaftlich nachgewiesen dass ein gewisser Teil des weissen Lichtes der vom Bildschrim aus kommt, den Menschen wachhält. Verstärkt ist dieser Effekt, wenn man am Abend im Bett liegt und alle Lichter bis auf das Mobiltelefon aus sind...Aber Fernsehen auf der Couch genügt! Dieser Effekt ist nicht bei allen gleich aber offensichtlich bei dir zimlich extrem! Versuch wirklich dein Handy in den Flugmodus zu schalten sobald du dich ins Bett legst. Vlt hilft es dir entspannte musik zu hören oder ein Hörspiel. Aber auch hier besteht eine Ablenkungsgefahr, mir hat dies jedoch geholfen.

Wichtig va ist, dass du dir Zeit lässt und nicht gleich nach einer Nacht denkst dass dieser “Mist” auch nicht funktioniert. Dein Körper wird bestimmt einige Tage brauchen bis er sich daran gewöhnt hat zu schlafen sobald man sich in der Horizontalen befindet, da er sich gewöhnt ist, bis um 2,3 Uhr wach zu sein...

Und lass die Finger von CBD und von THC fang ich gar nicht erst an!

Ich glaube das X € D Fa bedeutet dass es eine Lösung der Funktionsgleichung sein muss sprich die Nullstelle muss auf eine Lösung von y=ax^2 - 5.5x sein.
Bei der Nullstelle ist die y-Koordinate des Punktes(Nullstelle) immer 0.
Also heisst die gleichung dann:
0=ax^2 - 5.5x

X ausklammern liefert
0 = x • (ax - 5.5)

Daraus folgt, dass entweder
0 = x
Oder
0 = ax - 5.5

Daraus folgt
x = 5.5/a

Klar kannst du für eine Ernährungsberater eine Menge Geld ausgeben. Oder du machst dich über Youtube schlau. Check mal den Account von Patrick Reiser ab. Der Typ ist nich gerade der hellste aber auf seinem Gebiet ist er ein Spezialist!!
Tipp von mir: Kaufe dir ein Weight-Gainer. Gibts in tausenden Online Fitnessshops oder du fragst in deinem Gym. Der unterschied zum gewöhnlichen Proteinshake ist, dass er viel mehr Kohlenhydrate enthält, dafür weniger Proteine. Und das ust genau das, was du brauchts!!
Viel viel Kohlenhydrate! 1-2 Mal am Tag diesen Weight Gainer(Pulver) mit MILCH nehmen und bei der Ernährung auf kohlenhydratreiche Produkte setzen!
Wenn du wirklich Erfolg haben willst, dann kommst du nicht darum herum, die Kalorien zu zählen. LIFESUM ist ne super app!!
Du musst auf jeden Fall Schritt für Schritt deine Tageskalorien steigern. Wichtig: Schritt für Schritt!! Bis du auf ca 3000-3500 bist und dann halten.

Ich hatte das selbe Problem. Deshalb kann ich dir kaum glauben das du nebenbei keine Probleme hast und zufrieden bist mit deinem Körper und von dir selbst überzogen bist etc. So wie du das beschreibst klingt es, als wäre nichts weiter dabei und du kannst somit dein täglichen Kalorienbedarf decken. BLA BLA BLA!! Ständig wird alles auf die Kalorien reduziert. Aber es gehen nicht nur "Kalorien verloren" sondern die ganzen Vitamine und anderen Nährstoffe die durch die Nahrung aufgenommen werden, gehen durch Erbrechen wieder verloren. Du hast kein Kaloriendefizit aber dafür ein Defizit an viel wichtigeren Sachen. Das was ich einst getan habe und du zur Zeit machst ist KRANK! Glaube mir!!Ich wollte es auch nicht glauben und bin daran kaputt gegangen! Ich wünsche das keinem anderen!!!
Versprich mir damit aufzuhören, auf der Stelle!!

Stehende Luft ist noch immer einer der besten Isolatoren. Findet seine Anwendung z.B. Bei Fenstern. Es sind immer 2 Scheiben mit einem "Vakuum" dazwischen = stehende Luft

VW- Einer der grössten Autokonzerne der Welt vernichtet sich selbst...?

Diese Frage ist so ziemlich schwirig zu Beantworten. Es gibt solche Faustregeln wie 1g Proteine pro kg Körpergewicht oder 2-3 g Kohlenhydrate pro kg Körpergewicht. Aber die Menge an Eiweiss, Kohlenhydrate und Fette die du isst hängt stark davon ab ob du viel Sport treibst, ob du abnehmen willst oder zunehmen.

Auch ich war schon 1  2  mal in solch einer situation. Du kannst es jetz noch nicht mit deinem Gewissen vereinbaren aber nachdem du den ganzen Stoff nachgearbeitet hast wirst du dich besser und freier fühlen! Bleid zu Hause und ran an die Arbeit.

Es ist auf keine Fall so (ausser bei Krankheiten), dass du deine Körpermasse von den Eltern erbst. Die Essgewohnheiten erbt man in dem Sinne, dass man täglich das isst, was einem serviert wird und so mehr oder weniger ungewollt dieses Essverhalten von den Eltern übernimmt.
Aber es gibt gewiss etwas, das vererbt wird, das in Verbindung mit den Körpermassen steht. Es gibt 3 Körpertypen: Ektomorph, Mesomorph und Endomorph.
Ektomorph: Er kann esses was er will, er nimmt einfach nicht zu
Mesomorph: Liegt zwischen den beiden Extremen Ekto und Endo
Endomorph: Bei ihm setzt sich das Fett schneller an und er nimmt dementsprechend auch schneller und mehr zu. Er hat grosse mühe beim Abnehmen. Seiner Figur schadet ungesunde Ernährung viel mehr als dem Ektomorphen.
Und das ist es, was vererbt werden kann. Aber jeder kann seine Traumfigur erreichen! Der Mesomorphe hat es dabei am einfachsten.
Nebenbei: Der Ektomorphe nimmt nicht an Fett zu wenn er ungesundes ist. Für manche klingt das nach einem Traum. Aber 1. ist es das nicht und 2. hat der Ektomorphe extreme Schwierigkeiten beim Muskelaufbau!

Etwas vom Thema abgekommen...
Hoffe ich konnte trotzdem helfen!

Hast du auch über längere Zeit mal gar keine Creme draufgetan? Denn die Creme ist ja u.a. ein Feuchtigkeitsspender. Somit kann sich auch keine Kruste bilden!

Die Ernährung ist das A&O!! Ist extrem wichtig egal wie oft man trainieren geht.
Training mit Körpergewicht ist in dem Fall das Beste.
Falls du es noch nicht kennst, dann mach dich einmal schlau über Free Letics.