Hi Kim , 1 . Du bist erst 12 Jahre alt und in diesem alter sollte man sich um andere dinge kümmer . 2. Da ich aber ein Fitnesse -Fanatiker bin muss ich dir helfen :)) Wenn du dein Bauchspeck loswerden willst dann bringt es nicht bauchmuskelübung zu machen zumindest nicht nur . Du solltest dir Zeit nehmen jeden Tag eine halbe bis dreiviertelstunde laufen zu gehen , denn nur Bauchmuskelübungen machen dich nur noch dicker . Du hast nämlich schon die Bauchmuskel sie werden nur von einerFettsschicht überdeckt bzw. nicht sichbar gemacht . nachdem du laufen warst und auch erst dann kannst du ein bisschen deine Bauchmuskeln auf fodermann bringen . Das geht einfach auch zu hause ohne viele geräte . du legst dich auf den Boden und winkelst deine beine 90° grad and und dann versuchst du deine knie mit deinem kinn zu berühren . dabei musst du auf folgendes achten : Nicht die beine zum Kinn bewegen
dein rücken darf sich nicht komplett hinlegen d.h er muss immer angespannt
sein .

davon machst du immer 3 mal 20 mit jeweils 45 sekunden pause zwischen durch . oder mehr jenachdem wie fitt du noch bist .

hoffe ich konnte dir helfen LG PS: nicht das laufen vergessen :)

1. obisety : If you are obisity you got an eatingdisorder , your weight is over the average , means you weight to much .

2. Digestion : After you ate something your body has to digest the food you just ate .This occurrence is called digestion

3. Carbohydrats : Carbohydrats are large biological molecules wich appear in ingredients like sugar or strength . They give you energy wich the body really needs .

4. Nutrients : nutrients appear in every food we consume . Our body needs a lot of them to stay fit and healthy . We do need some for build up muscles and some others for a good ummune system ( Immun-system )

Soo das wärs dann hoffe ich konnte dir helfen :))

Wenn ihn das so glücklich gemacht hat dann frag ihn doch mal ob ihr mal was zusammen unternehmen wollt . Das ist so die klassische Vorgehensweise um eine andere Person besser kennenzulernen . Du kannst wenn du dich noch nicht traust ihn nach einem date zu fragen ja schon mal ein bisschen mit ihm reden und ein bisschen mit ihm flirten das kommt eigentlich immer gut ;) Aber du solltest von Anfang an ehrlich sein ( so ein Tipp am Rande ) denn falls sich wirklich eine Beziehung daraus entwickeln sollte ist es besser wenn ihre Bausteine fest stehen ;) hoffe ich konnte dir helfen

Also zuerst einmal würde ich dir raten einen professionellen ernährungsplan zu machen. das geht ganz einfach und das kannst du auch super selbst machen . du guckst im internet was der tägliche tages bedarf and kalorien für ein mädchen in deinem alter und deiner größe ist und dann benutzt du einen onine kalorienzähler. Auch die gibts es im internet .Da erstellst du dir dann deinen ernährungsplan . Dann würde ich dir empfehlen wenn du wirklich erstmal nur gewicht verlieren möchtest solltest du jeden tag eine halbe bis dreiviertelstunde laufen gehen .Wen du keine Kosten scheust , solltest du in ein Fitnessstudio gehen . Ich bin da auch und habe mit ernährungsplan und allem drum und dran in einem Monat einen flachen bauch und einen fourpack bekommen . Und was ganz wichtig ist das du dich richtig motivierst und immer weiter machst auch wenn du nach 1 woche noch kein ergebniss siehst was zweifellos der fall sein wird .Niemals aufgeben :) Ich würde dir halt in sofern was anderes empfehlen . Leichtathletik ist zwar vielfältig verbrennt aber nicht so viel wie einfach viel ausdauer und fettabbautrining . Ich geh jeden 2 tag oder manchmal auch manche wochen jeden tag ins Fitnessstudio es macht spaß motiviert und man powert sich mal so richtig aus :)